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　　中新网西宁7月24日电 (记者 孙睿)记者24日从青海🚟省生态环境厅获悉，历时8年，由原青海省地方志🍱办公室🥖主持策划的系列特🐎色志书之一《青海名水志》日前由中华🌊书局出版发行。这部志书从自然与🌝文化交融的视角，全景式🕞展现了青海水情水貌。

　　长江、黄河、澜沧江从青海奔🕌涌而出，不仅滋养着中🀄华文明，更融入民族思想💹文化的深层。

　　《青海名水志》共93万余字、16个章节，系统🐁呈现青海名水的环境、源流、工程、保护、文化等内容。书中设置概述、重大水事编年，涵盖名水河流、湖泊、泉瀑等专题，还包含🔲名水诗踪、考记、民俗等💉文化篇章。

图为无人🧔机拍摄的青海省果洛🍘州玛多县湖泊。(资料图)玛多县委宣传部供图

　　卷首6幅主要名🕖水分布长卷图，正文200余张珍贵图照，全方位勾勒出🌴青海“因水而名(青海湖)、依河而兴(三江源头)、靠水而盛(中华水塔)”的历🦎史定位与时空坐标。

　　《青海名水志》首次集🥣中揭示青海省名水流域“和而不同、多元一体”的文化现象，大💶量珍贵史料充分展现青🧘海省各民族或依水而居、守望相助，或溯水寻根、凝聚共识，铸牢中🍅华民族共同体意识，让青海名水😇成为中华民族共有精🐮神家园的“源头活水”。

　　《青海名水志》的出版，对于深入挖掘青✖海水文化内涵、彰显青海生态战🔖略地位、传承弘扬中华优🕦秀传统🙂文化具有重要意义，也为民众读懂青🍯海水脉、文脉👾提供翔实而权威的文本依据。(完)

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进出境邮件“一站式”办理平台使🤭用指南(海关答疑)　　宁波海关：　　我喜欢“海淘”，经常在各🕘种海外购物平台上购买自💃用物品邮寄回国。听说海关最近启用了🧟进出境邮件“一站式”办理平台，请问有哪🐿些使用方法和注意事项？　　宁波读者 李女士　　李女士：　　根据《关于启🧐动进出境邮件“一站式”办理平🐩台有关事宜的公告》(海关总署公告2025年第127号)，进出境邮件“一站式”办理平台(简称“办理平台”)于2025年7月1日正式上线，办理平台详情及常🍳见问题为您💠介绍如下：　　█ 在进出境“一站式”办理平台专区🔣可以查询办理哪些📜进境邮件海关业务？　　用户可以通过办🤠理平台查询进出境🉐邮件物品通关状态，办理进境邮递物🆔品补充申报、税款支付、税款复核、退税、退运等业务，还可以查询进💌境物品综合税率、计算进🗨境物品税款以🥋及查询进出境邮递物品常见问题，使用办理平🦆台提供的政策🥥指南和辅助工具。　　█ 进出境“一站式”办理平台专💫区入口在哪里？　　办理平台同步开🙋放6个客户端，均设有进出境“一站式”办理平台专区，收寄件人可在任一客户端🔡以个➰人身份实名注册登录。具体渠道如下：　　移动端：“掌上单一窗口”APP、“掌上海关”APP、“掌上单一窗口”微信小程序、“掌上海关”微信小程序，在应用“首页”即可👣找到进出境邮件“一站式”办理专区。　　网页端：1.中国国际贸易“单一窗口”(网址：https://www.singlewindow.cn)，进出境邮件“一站式”办理专区路径为网页“首页”—“全部应用”—“口岸执法申报”—“物品通关”—“邮递物品”。2.“互联网+海关”政务服务平台(网址：https://online.customs.gov.cn)，在网页“首页”即可找到进出🦈境邮件“一站式”办理专区。　　海关会通过12360短信告知收件人进😗境邮递物品待🕔办理情况。　　█ 使用办🍨理平台时需要注册吗？　　办理平台在🈺不同客户端间数据互通，账号通用。用户在任一客户📢端以个人身份🥌实名注册后，通🍆过其他客户端登录办理平台时，均无需再次注册。　　暂不可🌟以在办理平台上帮他人代办邮件“补充申报”手续。目前用户实名注册后仅可为本⤵人❤注册手机号关联的进💕境邮递物品办理相关业务。　　█ 为什么“补充申报”“申请退运”“税款复核”界面查🍗询不到邮件？　　此类情🐛况多是收件人电话(手机号)与登录🎋手机号不一致所导致的，目前办理📥平台需根据收🏇件人电话(手机号)关联邮件信息，请用与邮件面单😿一致的收件人电话(手机号)登录办理平台。若存在收件人🎆电话(手机号)填写错误等情况，请联🎐系当地邮政部门修🚷改收件人电话(手机号)。　　█“补充申报”应如何操作？　　用户用手机号实名登录“一站式”平台后，点击进入“补充申报”界面。“补充申报”界面共3个菜单：补充申报、查询🌨和使用说明。点击“补充申报”进入邮件补充🚙申报📚信息填报界面；点击“查询”进入补充申报历😇史信息查询界面；点击“使用说明”进入具🌰体操作说明界面。办理平台对“补充申报”次数不作限制。　　█ 支付税款后，是否🐫支持在办理平台进行缴纳⤴凭证的查询及下载😶？　　在邮政微信小程🕗序、支付宝、进出境“一站式”办理平台等途径😽支付税款后，目前办🎗理平台可查询到登录手机号码相💇关的全部⏯缴纳凭证数据(包括已支付、未支付、支付失败等情况🐠)，也支持缴纳凭证🚝的下载和储存。　　(宁波海关监管处行✋邮监管科科✉长陆辰泽、关税处征免税🚭科科长罗颖颖、所属宁波邮局🛷海关综合业务科三级🥖主办陈莹颖)　　(人民日报海外版)【无码重制🍨技术探秘】www.anylinktech.com于20250825更新的《色花堂在线⛵观看视频区》以河东区🖲现实事件为背景，揭示手机看片盒子kp99行业内幕，学珂广告教育中⛅心专属VIP已可抢先🙊观看完整版，剧情张力十足。40~59岁的中年👴女性已经接近🍷更年期或者处于更年期，更年期的各种生理变🗝化，以及🥢其引发的心理变化，是这个年📘龄段女性面临的最大挑战。更年期女性👄体内雌激素水平下降，会出现骨量流失、骨🛀质疏松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降低等🈶一系列健康问题，还会出现身体脂🌿肪重新分布、体态变化而引发的“美丽危机”。　　科🏷学运动有助于减轻上述症状，帮助女性从容度过这🚐一特殊时期。中华📷医学会妇产科学分会绝经学组🗝给了更年期女性🐎有针对性的运🦉动建议：每周进行规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加肌肉量🖤和肌力。　　那么，中年女性　　该如何选择💊合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有🦂氧运动是以有氧代谢供🌎能为主的一⭐种训练身体练习，运动中主🛁要消耗人体内的糖和脂肪。其特点是💔节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高🕊人体的有氧代谢🍞能力，增强心肺功能。常见项🆒目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯🔆者首选自己喜🦊欢的项目，喜🕡欢才更容易坚持；运动小🍅白可以选择有背景音乐、多人互动的项目，运动的同时🃏兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动是指📘机体对抗阻力做功以👨增加肌肉和力😫量的训练，阻力可🛠由自身体重或外部负重器💨材提供，外部负重🍪器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体态矫正，有赖于😴核心肌群的🌟肌肉强化训练。美好的形体不是🏼只有瘦才能实现，通过肌肉强🥝化运动，让肌肉🍯分布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用却不🚏该忽略　　为了避免运😕动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要进行🥊有针对性的柔韧性♐训练🌛和日常姿势调整练习。这🍤些训练强度不大，做起来不🛰喘不累，却被很多人🌫忽略，但却是✏运动过程中不🎲可或缺的一部分，能为运🚀动安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大✝学第三医院康复医学科🎪中级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科普专家🛤库成员、首都医科💥大学附属北京朝阳医院运👍动与康复医学科主任医📂师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信🌺公众号)手机bt天堂网址在{随机行业}中扮演着❤重要的角色。石榴云/新疆日报记者 逯风暴　　新疆图片库里，有一张1962年的老照片：一辆蒸汽机💵车喷着浓浓的白烟，拉着装满煤📌炭的一列火⤴车在百里风区呼啸而过。这场景，曾无数次出现⬜在新疆铁路的历史中。　　“这场景我熟，我开了10来年蒸汽机车呢🍏。”71岁的楼宝文退休🍁前曾是中国铁路乌鲁木齐🌞局集团有限公司一😯名机车乘务员，从1974年开始，他就与蒸汽💟机车为伴，熟🤗悉蒸汽机车每一个运行环节。　　1958年，新疆结🍻束了没有铁路的历史，蒸汽机车也开🦍始进入新疆。1962年，乌鲁木齐至兰🍆州的兰新铁路贯通，此后，在这条“钢铁大动脉”上，蒸汽机车成了“常客”，每天拉载着旅客、货物进出新疆。　　“远看🕹像捡破烂的，近看🏠是机务段的。”这句老火车司🍠机打趣蒸汽🌖机车的一句话，道出🌳了蒸汽机车时代工😑作人员的工作环境。　　蒸汽机车依♐靠司炉工不断🐨加煤燃烧✊产生蒸汽动力前行，驾驶室🎡内煤尘飞扬，跑🍎一趟车下来工作人员会被熏得🕔浑身发黑。“全身都是煤灰，连痰也是黑的。”楼宝文说。　　在蒸汽机车锅🆎炉的轰鸣声中，司机驾驶火车，司炉工不停地往🎽锅炉中添加煤🏢块，楼宝文记得，一趟下来得烧9吨左右的煤。即便如此，火车的时速仍只🆒有30公里至40公里。　　“那时候的火车，就像是在戈🐸壁上慢慢爬行的钢铁巨兽。”楼宝文的手指👬在茶几上比划着，30公里至40公里的时速，从鄯善到哈密🕠需要一天时间。遇到百里风区的狂🎶风，得停下来等待。锅炉压♓力不稳时，还要停车检修。“要是机车🐻发生故障，那就🦍不知道啥时候能到了。”他说。　　直到20世纪80年代，内燃机车🏯开始逐步取代蒸汽机车，火车速度提升，最高时速能达到100公里。　　1986年，楼🏚宝文离开蒸汽机车，开始🤬驾驶内燃机车。没有🐨了炉膛的熊熊烈火，没有了挥汗如雨的铲煤📿动作，取而代之🧞的是柴油机平🔁稳的轰鸣。　　内燃机车以柴油作为动🛥力，比蒸汽机车效率高，跑得快，在😹行驶途中不用上水加煤，工作人😌员的工作环♟境得到了改善。　　“再不用像蒸汽机车时代🕣那样费力铲煤了，浑身也没了煤灰。”楼宝文回忆说。　　2009年，新疆首👐条电气化铁路——精伊霍铁路建成，标志着新🌎疆铁路进入电气化时代，电🛢力机车开始取代内燃机车，火车的速度和载重量🤠都得到了显著提升。　　就在🍫精伊霍铁路建成当年，楼宝文退休了，与电力机✈车失之交臂，成了他🕎工作中的遗憾。　　2014年，兰新高铁新疆🦊段的开通运营，让🏋新疆迈入了高铁时代，列车最高时速可达250公里。到了2019年，“复兴号”动车组进入新疆，新疆普速🏒铁路也进入了动车时💡代，新疆铁路完成了📻历史性跨越。　　这些年，楼宝文会去参观🏑动车，驾驶舱内，显示🏣屏实时显示着列车速度、接触网🚿电压等数据。“以前开蒸汽机车📅靠经验和毅力，现在开高铁得😖懂电子技术。”他说。　　从蒸汽机车的浓🤸烟到“复兴号”的流线型车身，在铁路工业不断发展中🏉，机车升级换代，拉动🍡新疆铁路客货运输速度越来😐越快。“变🏝化的不仅是铁路的速度，更是新疆从🍽落后到繁荣的跨越。”楼宝文🙃激动地说。

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（青岛日报／观海新闻记者 夜櫻李）