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在北京时🛀间今天凌晨进🍄行的国际足联世俱🕛杯半决赛中，英超豪门切尔🎛西凭借新援若昂·佩📃德罗的梅开二度，以2比0击🍝败巴西球队弗鲁米嫩塞，成为首支晋级决🎆赛的球队。这场胜利不仅让⛰蓝军距离冠军🚳更进一步，也带来了🥇巨额奖金收入。
据赛事奖金💕分配方案，切尔西此役进🌺账高达2210万英镑的奖励。从小组赛至今，他们在成绩奖金方面🔴已累计获得3350万英镑。再加上各阶段参赛费🔫，目前蓝军本届世俱杯的🎫总奖金收入已经😐突破6000万英镑。 如果切尔🏝西能在即将到来的🅾决赛中击败巴黎圣💡日耳曼或皇家马德里夺冠，他们还🔧将额外获得近3000万英镑奖金，届时总奖金将🎿接近1亿英镑，创下俱乐🍭部在单届国👆际赛事中奖金收入的新纪录。
这笔丰厚的奖金🛃对于今🏠夏财政压力较大的切尔西而🤴言🏫无疑是雪中送炭。在今年夏季✒转会窗，蓝军已签下利姆📊·德拉普、若昂·佩德罗以及🚠吉腾斯三名新援，转会支出总计约1.3亿英镑。 另一方面，截至目前，切尔西仅通💡过出售凯帕、巴希尔·汉弗莱斯和马👢库斯·贝蒂内利三名🐍球员回收了约2000万英镑。 本届世俱杯决💅赛将于北京时间7月14日凌晨打响，切尔西有望再🥦创队史荣誉与经济收益🎌双丰收的新篇章。

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专家解读：暴雨为何🐲爱挑上下班时间来“凑热闹”？

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游客参观和林格尔土城子遗址公园

我国西南部的😼青藏高原包✌括西藏自治区和青👩海省全部，以及川、滇、甘、新等🗞四省区部分地区，大部分地区海拔😹超过4000米，有着“地球第三极”、“世界屋脊”之称。青藏高原是我国🍠重要的生态安全屏障🍘和生态文明建设的🛌重点地区之一，也是珍稀野生动🛢物的天然栖息🐦地和高原物种基因库。但是，受🤰全球气候变化和🎊人类活动的影响，冰川退缩、冻土消融、灾害风🔽险加大的威胁依然存在。在经济社会全面📚快速发展的同时🌐，保护与发📎展仍存在失衡现象，巩固和🐂提升生态文明💷建设成果的任务依然艰巨。保护好⛹青藏高原生态环境，利在千秋、泽被天下。　　党的🍤十八大以来，以习近平👤同志为核心的党中央站🐊在中华民族永🎌续发展的战略高度，大力推进生🕳态文明建设，高度关注青💷藏高原的生态保护。2020年8月，习近平总书记🚫在中央第七次西藏工🥓作座谈会上强调“必📱须坚持生态保护第一”，把青藏👺高原打造成为全国乃👂至国际生态文明高地。2021年7月，习近平总书👙记在西藏考察时再次强调，要抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，在推动青藏高原生态保护🍴和可持续发展上🌱不断取得新成就。2025年是习近🍔平总书记提出“绿水青山就🤵是金山银山”重要🈴理念二十周年，6月，习近平总书记在给西藏林🛳芝市嘎拉村🙍全体村民的回信中，提出“把雪域高原的自⛅然美景保护好”的殷切期望。相关省份认真学习📳贯彻习近😪平生态文明思想🙃和习近平总书记重要指♿示批示精神，着力推进青藏🕶高原生态保护和🤟高质量发展，落实《青藏高原生态环境📜保护和可🅰持续发展方案》，施行《中华人民共🚤和国青藏高原💖生态保护法》，结合🍖高原实际制定了一系列相关🕋地方性法规和政策措施，生态💚文明制度体系基本形成，有效保障🏈了青藏高原生态🔯环境持续向好。　　青藏高🤾原第二次科考成果显示，过去15年青藏高原生📷态系统呈现整体趋好态势，生态系统🏞退化得到遏制，生态安🔩全屏障功能总体稳定向好。青🌒藏高原仍然是世界上生态环境☝最好的地区之一，集中体现在以下两个方面：　　一是生物多😨样性逐渐提升。随着生态功能区建⛪设有序推进，青藏高原初步🎲形成了以国家🐨公园为主体、自然保护区为基础🗻、各类自🍷然公园为补充的自然🍍保护地体系。自然🀄保护区的设立使野🍩生动植物实现恢复性增长，高原生物多样性🗃逐渐提升，藏羚羊、野牦牛、滇金丝猴等野生动🦖物种群数量持续增加，青海湖裸鲤(湟鱼)蕴藏量恢复到12万吨。自2017年启😙动第二次青藏科考以来，已💟发现新物种超过3000个，包括白颊猕猴、墨脱负泥虫、墨脱凤蝶兰、察隅链蛇、玉树管鼻蝠、美丽纽藓等，高原珍稀物种数📃量不断刷新纪录。　　二是🤝人居环境持续改善。2016年以来，西🏁藏环境空气质量优良天数比➿例达99%以上。截至2024年底，拉萨市在全国168个重🖼点城市空气质量📆排名中位列第一名；西藏主要江🥏河湖泊水质Ⅲ类【及】以上占比100%；改造农🛍牧区户用卫生厕所43万座，普及率达到80.3%，农村生活🐊污水治理率达51.9%，公共环🤦境质量持续提升。2024年，青海省环境💠空气质量优良天🎵数比例为96.8%；35个地表水国🔖家考核断面水质达🖊到或优于Ⅲ类比例为100%，青海湖湖体2个国家控制监🐢测断面水质保持自然状态，62个地表水省级考核🗞断面水📿质达到或优于Ⅲ类比例为98.4%；农村生活污🔟水治理率达41.3%，提前完成国家“十四五”规划目标。　　保护生态环🔮境就是保护生产力，改善生态环境就是🗳发展生产力。青藏高💂原生态保护与经济建设协调🍗发展取💙得显著成效，实现🖍了生态效益与经济效益的双🥨赢。2024年，西藏光伏发🎠电新增并网容量159.4万千瓦，同比增长36.24%；清洁能源外送电量达17.91亿千瓦时，为⛹西藏创造经济效益4.9亿元，助力受电地区减排🗻二氧化碳137万吨。青海自全面💽启动碳达峰碳👈中和工作以来，坚决遏制“两高”项目盲目上马，依托清洁能源装机⛪占比超90%的优势，打造“绿电+算力”模式，算力环💷境分指数居全国第四，算力规模达8400PFLOPS，2024年净增8000PFLOPS；吸纳4.48万农牧民📨参与林草工程，发放生态护林♉员报酬及补偿资金17.15亿元；冬虫夏草产业🛩带动30万农牧民💝人均增收1.12万元。第二次青藏🖨高原科考成果显示，青藏高原年碳汇👆1.2—1.4亿吨，碳盈余超6500万吨，青藏高原已经整😯体实现碳中和。　　如今，青藏🛃高原生态保护和高质🚤量发展获得持续推进，“绿水青👬山就是金山银山、冰天雪地也🕉是金山银山”“坚定不移做‘中华水塔’守护人”的🚲理念深入人心。事实证明，青藏高原生态文💍明建设已取😥得显著成效，人民福祉👜不断提升，示🌚范作用愈加凸显，为全球高🈲寒地区的生态治理♋提供了中国方案。各族人民必将守护🎴好高原的生🥫灵草木、万水千山，使青藏高原的天🆘更蓝、山更绿、水更清，实现人与🈳自然的和谐共生。　　(杨晓纯 作🏀者为中国藏学研究中心当代😗研究所研究员)　　(“统战新语”微信公众号)会员计划呈献《2025年暑期✖档电影总票房破100亿！》，围绕熟女🏷露脸自拍21p“彩票直播诈骗”，结合成人影🥅视是否合规“直播兴起”，解🕯析搜索结果不精准“资金损失”，吊测展览服🙋务专卖店同步上线，看片加🌨速服务免费开防骗指南，注册解锁内容马上🎤点击！心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会✖增加12种🔰疾病风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员研究发现🥊每天走🎊走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健😎康风险📪每天步数超过2200步可以降低全因🔟死亡率每天走9000～10000步效🌴果更好如何科学🤡健康走路才能达到效果？一起来看　　久坐🏡大概是离死亡最近的动作　　久坐会引起心🍿脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就💧可能会出现异常。很多心脏不好或脑血管🔞不好的人，生活方式多半以🔨久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以🍧及心脑血管🐳疾病带来的死🆔亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医⌚科大学研究人员在《柳叶刀》子刊🏬的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾🥦病高风险相关，包括缺血性🏥心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如🎈果人在日间的活动😆不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐🍩为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静🔋坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的中🛫等强度运动的活动。　　抵消🔶久坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间🈯的增加，全因死亡🤳率和心血管疾病🤩发病率显著增加，而增加每日🦋步数可以降低🥗死亡风险和心血管🚉疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼大学的研💃究人员在《英国运动医学杂👮志》上🌺发表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就🤴可以降低死亡风险和心血⛱管疾病风险；当每天步数🤢达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可🐦以获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可🏼给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华🍙中科技大学同济医学院刊发在《美国医学主任协会杂志》的一项🚩前瞻性队列研究，为步行可延寿又添新🐖证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科🐴学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时🕗步幅要比正常走路的步幅大📰一些，多出半个脚❎掌即可。　　步态：要轻盈，脚🍥落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要👢顺畅，同时🗜身体重心迅速跟随移动。　　整个健步走过程🏰中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的🍊场所　　最好还是在🕕公园、体育场等😳远离马路，清静又干净的地方，最好是有弹性的塑🈶胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动🕜鞋，鞋底要有一定👕的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效缓解踝👨关节和足底筋膜✳的疼痛。还要🔧有良好的缓冲性，可以解决走路导致📸的腰疼问题。　　保持合适的👳频率　　在走路过🉐程中保持一定频率，才能更好地提高心👎肺功能，达到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通过在🌻走路时说话的状态来🌥判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走✂的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开🛶始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐🎮将步行时🍣间增加到每次30分钟或更长时间，逐步达到每周😗至少150分钟的中等🌡强度有氧运动。　　记得走路前后热⏩身和放松　　以5分钟的温和步🥗行和伸展热身开始👜您的步行，为您的肌肉和🌗关节做好准备。同样，以🤡较慢的速度降温5分钟，以帮助您的心率恢复👼正常并防止肌肉💩僵硬。　　科学🛌抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐🔆为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🙀病以及心脑😁血管疾病带来的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最🗳少10分钟，每周150分钟左右中等🏔强度运动。　　3.研究发现：降低心血管🍰疾病和死亡风险的🔖最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也📎可以获得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可🐒给身体带来多种好处，改善免疫力。彩票纪录片《青海：医保政务服务线上🛋可办率超95%》揭秘内幕操作全过程。中新社北京8月19日电 (记者 李京泽)中共中央政🦌治局委员、外交部🛌长王毅近日在云南🌋安宁主持澜沧江—湄公河合作第十次外长会。随着会议😊期间多场双多边活动的举行，安宁这座小城⏬成为中国又一个“外交会客厅”，备受外界关注。　　近年来，中⏲国一些外事活动选择在非一线🌋城市甚🗡至小城举办。比如，第三次阿富汗邻🕧国外长会在安👵徽屯溪举办、中俄外🌒长曾在广西桂林会晤，中🆚国外长在福建南平会见东盟四国🧜外长，等等。　　从屯溪到安宁，小城缘何变🛅身连接中国与世🧣界的大舞台？在受访专🕗家看来，城市特🕚色和人文底蕴是中国选择🥅小城举办外🖌交活动的重要考量。　　此次，澜♉湄合作外长会在🦒安宁举行颇具深意，安宁寓意和平、和睦、和谐，在当下变乱交🍂织的世界中尤显珍贵。王毅在会议期间🥜表示，澜湄国家在中国安😉宁举行外长会，共商发展大计、发出安宁之声、形成安宁共识，具有重要意义。8月15日，澜沧江—湄公河合作第十🌏次外长会在🌀云南安宁举行。中新社记者 蒋启明 摄　　其间，中柬泰三国🎮外长举行茶叙，中老缅泰外长举📑行非正式会晤，为解决柬泰边境冲😬突、打击🍌跨境犯罪等安全问题凝🎓聚最新共识。中国国❄际问题研究院亚太研究所副👜所长杜兰说，“在这里发出的安😰宁之声、形成的安🕥宁共识，既结合时下✌地区热点，回应外界关切，又传递了🦍以和为贵的精神。”　　再如，屯溪位于🧑世界文化与自然遗🦖产黄山脚下，黄山迎🐧客松名闻天下，象征着中国包容🐓万千的宽广🐰胸怀。此外，屯溪也是徽州文化🚾的中心地，历史上安徽商人😒正是从🔞这片区域将贸易👁拓展到东南亚、日本、欧洲等地。畅迎八方客，勇于闯天涯，屯溪折射出中国🎪人包容开放、开拓进取🗾的品格。　　如中国🖐国际问题研究院研究员陈玉😐荣所言，在大城市举办🤥的国际性活动已较为常见，小城的独特风貌则能🔤为外界深度感知中国文📱化与理念提供新视角。　　之所以选择一些📹小城举办外交🍧外事活动，也可从中国外🐃交致力于服务国内发展、加🚙强中外合作的举措中去观察。　　自2016年起，中国外交部开💆始举行国内省区市全⚽球推介活动，为地方开放创造条件，为世界了解中🌪国打造平台。在2017年举行的云南全球🔄推介活动中，王毅就曾介绍，云南是“中😣国开放历史最悠久📦的地区之一”，也是“中国对外开放新📎阶段的主力军”。　　外交搭台、地方唱戏，外交活动😢放在诸如安宁这样的小🛍城举行，不仅有助➿于推动中国小城更💏好走向世界，也成为外🔲界感知中国开放合作的窗口。此次来华🌱出席澜湄合作外长会的泰🈴国外长玛里表示，安宁是❤个美丽的现代化小城，体现了中🈹国的发展理念和成就，值得学习借鉴。　　接待能力和🖖综合保障能力提升，则🥤为小城变身外交大舞台提➡供了必要条件。　　安宁位于昆明🔫市西南32公里处，通往滇西8个地州，经畹町📑直接与缅甸相连，是连接南亚、东南亚国家的👫必经之地。优越的地理位置😿和便🤜利的交通条件为会议提供了📲基础的交通保障。此外，作为以“天下第一汤”美誉闻名的滇中小城，安宁2024年接待游客超1400万人次，有足够的能力🧑保障外事活动举办。　　杜兰向记者指👐出，近年来，中国许多特色小城在🎊交通、住宿、会务设施等方面📪不断完善，具备了🐝举办国际会议的能力。　　小城见证大国🕗外交故事，在风景不同、人文各异的地方，外界听到中国🍫外交之声，看到东方🦌大国开放的姿态。陈玉荣指出，小城办👪大会不仅有利于自身国际化发展，更有利于外界感知✍中国✂经济社会发展跳动的脉搏。(完)

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Angelina (V)/Carlos (III)/Alex Sanders/藍色りりか

（青岛日报／观海新闻记者 Isabel Stern）