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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就⚡容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进入大暑节🤘气，三✏伏天的大幕也已拉开，意味着一年🙁中最热的时段到来。明起三天，多地高温⚾天气发展增强，中东👦部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等🌯地则持续“烈日炙烤”模式。中国天🤴气网特别推出全国蒸烤地图，看你家会热成啥样。

　　中东部😎将有大范围桑拿天 新疆等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小🍲暑节气，全国多地暑热💳难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以🤹来最🦐热的小暑节气。今天🦃进入大暑节气，高温天气将以河南💖、安徽😺一带为中心向外扩张，伴随着较大湿度🐩，明起三天东北、华北至江南、华南等地潮湿闷热感升🥐级，新疆等地则继续📁维持干热暴晒的天气📈格局。

　　从🏯中国天气网推出🕖的全国蒸烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地🚹将出现持续性37℃以上的高🐩温天气，新疆最💹高气温超过40℃的区域不断🎛扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身💇烤箱，上述🚦地区公众将持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆💰地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地将🦔有35℃及以上的🐘高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区🔲等地，由于天空云量较🃏多，最高气温多在35℃左右，会🆚有半焖半烤的感觉。

　　24日，中东部的高🎗温天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部😢和西部、江西南部、福建南部、湖南北部🍟和东南部、广东🈷中部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又热🍠的桑拿天。随着北方降雨增🛷多，“红烧”区范围将🏎缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继🏗续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游一🏖带不少地方➕体感温度可能会超过40℃，同💌时最低气温将在24℃至28℃，闷热感❌全天候在线。“红烧”区则主📌要出现在河北、山东、河南、山西等小📓片区域。

　　三伏已至暑气渐长 不同人群如♈何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往🕜势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进🥃一步加剧，中暑风险也随🎈之升高。不同人群该💽如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群🔐，老人基础🛐疾病较多。建议老🕚人日常做好血压、血糖监测，家中😾常备清凉解暑和急救药品；生活环🌿境保持适宜的温度和湿度，定时开🌝窗通风换气；养成适当午🔊休的习惯，尽💽量避免在高温时段外出。

　　2.儿童的体温调🎪节功能相对成人较弱，建议尽量避开高温👖时段进行户外活动，同时降低👸活动强度；外出时穿轻😯薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用🚾绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温环👍境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫✔工人等户外工作者，发生重症中暑的🕙风险较高。建议这📇类人群日常保证充足睡眠，尽量减少🧙中午时段的工作时长；户外工作时使用便☝携降温设备，随身携带防暑药🤾品，做好防晒措施，注意补充🎨水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴凉通风处休息，症状严重时立🥫即就医。

　　4.患有心脑血管📁疾病、呼吸系统疾病等人群对气💦温变🔅化较为敏感，因此要🏨避免室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮食📠和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情👣绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 姬野繪里香）