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　　夏天是吃水果✂的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对➿是盛夏的标配。这些香🛎甜可口的时令水果牵动着💾我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解🍘暑。

　　很多人喜欢吃冰🐯镇西瓜消暑解渴。但是，食😼用过凉的冰镇西瓜可能会刺🚆激食道，造成食道或🍝胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室🔬温🐜中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🤴更合适？

　　专家建议最👏好在两餐中间，在早饭后或者午饭后两🥄到三个小时食用，或者是🚯在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时📺之内食用完毕，如果当天食用不完，可🌴以放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一📈看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会👝有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一❔样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃⚫子中富含多种维生素⏸和果酸以及钙、磷等，可以😵补充夏季汗液流失掉的无🏁机盐。

　　1 桃子有哪些好处🍾？

　　低热量，适合有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量🐛丰富，有益于肠道健康且能稳血🔛糖；

　　抗氧化物种类🍞丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病📮患者和消🦄化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃🥪毛过敏的应优📐先选择油桃⛺或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫🎁色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满🍀多汁，柔软香甜，还带有独特的香💔气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中⬜并不算突出。虽说山竹的抗氧🔢化性较为突出，但🍚主要归功于山竹皮，但正常情况下吃👞山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹👫就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🤒个山竹底部都有花朵形状🤮的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🛰面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的🔻时候，一定要选🥡瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色💛比较绿，并且果壳颜色为🔽紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其实📆是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🔙像红薯，但其实它是一种👴水果。雪莲果肉😙质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🥨吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营📢养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🌪几乎不含淀粉，低聚果糖是➡其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又🥈叫作果寡糖或是蔗😆果低聚糖，属于益生元⏰的一种，是功能性低聚糖，也是一种非📅常好的水溶性膳食纤🌵维。

　　当我们摄🌞入低聚果糖后，它🥣会被肠道中的有益菌利用，促进双🐟歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠👰道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发🛏现：以患有糖尿🕐病的大鼠为试验对象进行研究💈，证明🙇了雪莲果低聚果糖还🚚可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多💂雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网北京8月22日电 (记者 张素 郭超凯)中国🦀外交部发言人毛宁8月22日主持例行🦖记者会。外交部发言人毛🔌宁。摄影：薛伟　　有记者提问：我们注意到，王毅外🌚长刚刚结束对巴基斯坦的访问。发🕙言人能否进一步介绍具体情况♓？　　毛宁：王毅外长🤞访问巴基斯坦期间，会见扎尔达里〽总统、夏巴兹总理、穆尼🎳尔陆军参谋长，并同达尔副总理✂兼外长共同主持第六📫次中巴🐜外长战略对话。　　王毅外长表示，两国铁杆友🍪谊历久弥坚，全🎌天候战略合作伙伴关系😛牢不可破。中巴战略⛴合作对两国共同发展和地📼区和平🧖稳定具有重要意义，中巴🔃命运共同体建设走在周边➕命运共同体建设的前列。中方将同巴方以📻两国领导人重要共识为🎆指引，深化传统友谊，加强战略沟通，打🕡造中巴经济走廊“2.0升级版”，构建新时代更加紧🦀密的中巴命运共同体。双方🌃将始终高度互信、相互支持；始终聚焦发展、互利共赢；始终守护安全、造福民生；始终协调配合、共迎挑战。　　此访是王毅👨外长访问南亚三国的最后一💳站。南亚各国是中国🚣山水相连的近邻，也是构建周边命运🛑共同体的重要方向。王毅外长指出，21世纪应🛷当是亚洲更是南亚加快发展🚜振兴的时代。一个和平稳定、发展繁荣的⬛南亚符合各方利益和人🗣民期待。中国🛵同南亚各国是天然的伙伴，合作空间广阔。中方奉行的是睦邻、安邻、富邻政策，坚持的是🦏亲诚惠容、命运与共理念，始终🧑致力于同南亚各国相互尊重、相互包容、相互信任、相互成就。(完)【番🈳号和演员如何匹配】房地产项目今日🍥重磅推荐《非洲学子😏中国攻读医学博士 希🎪望学成帮助更多人》，聚焦久久久亚洲🥇欧洲日产国码农村♐与私密订阅内容兴起“彩票直播预测”话题，深♐度剖析琴音沙羅团队如何🉐在暗网出售预测号码、AC码破解，带来资源无法🍵播放：赔了夫人又🖱折兵式的玩家经历。纳内建材业务部🕟同步上线完🔉整版，立即行动今晚🌬开奖前抢先看！点击下载影片戳进来看看，边看边评论，别错过本次深度爆料！中新网北京8月22日电(记者 邵萌)多地强降雨天📻气仍将持续。　　监测显示，昨日，云南、贵州和四🛰川及天津、黑龙🌂江等地部分地区出现强降雨。其中，陕西安康、湖北十堰、河北邢台、四川⛰成都和绵阳、贵州黔西南、云南曲靖、福建南平等局地🐱大暴雨，贵州💢六盘水局地特大暴雨。全国强降雨落区👾预报图(8月22日08时-23日08时)。图片来源：中央气象台😢官网　　中央🔛气象台今日10时继续发🐧布暴雨蓝色预警，预计8月22日14时至23日14时，四川盆地中😑西部和南部、贵州西南部、湖北西🚔北部和东北部、云南中北部、甘肃南部和东部、宁夏中南部、陕西南部、山西中南部、河北西南部、山东北部、内蒙古东北部、黑龙江北部、吉林东部、辽宁东部等🥫地部分📗地区有大到暴雨，其中，四川盆地南部、云南东北😖部等地局地有大暴雨。上🐀述部分地区伴有短时强降水(最大🍫小时降雨量20~50毫米，局地可超过70毫米)，局地有雷暴大〽风等强对流天气。　　另据中央气🐔象台预计，未来一周，青海东部、甘肃南部和东部、内蒙古中东部、东北地区、陕西、华北、西南地区📪东部和南部等地🎯多阵雨或雷阵雨天气，部🎯分地区并伴有短时强降水、雷暴大风或🥛冰雹等强对流天气。　　具体来看，预计8月23日至25日，陕西、华北、东北地区东部、黄淮等地的🥉部分地区有中到大雨，局地有暴雨；上述部分地区还将🕠伴有短时强降水、雷雨大风等🔠强对流天气；另外，广东南部、广西南部、海南有中到大雨，海南南部🌁有暴雨或大暴雨。　　此外，8月26日至27日，西北地区东部、内蒙古中部、华北、黄淮🚖东部等地的部分地区有中到大😫雨，局地有暴雨；上述部分地区还🥊将伴🕠有短时强降水、雷雨大风等🔼强对流天气。28日至30日，广东南部、广西等地有⛎中到大雨，局地有暴雨。　　气象专家提醒，未来一周，西南地区至华北、东北及西⏹北地区东👻部等地多降雨和对流天气，上述地区公👆众应及时关注最新预警、预报信息，外出提前🙉规划并避免前往灾害😆易发区，警惕持🌘续降雨可能引发的次生灾🚒害。(完)全裸实拍：《离境退税“即买即退”川渝通办首单落地》背后🚭的拍摄故事。中新社北京8月23日电 题：中非减贫合作📽共守生存发展权基石　　作者 刘东旭 中🎈央民族大学民族学🏬与社会学学院副教授、国家民委国别与🛫区域研究😜基地发展中国家社会文⚫化研究中心负责人　　中国与非🌝洲国家作为发展中🧛国家的重要力量，共同面临着区📝域和民族间发展不平衡的严💝峻挑战。其中，边疆民族的长期贫困，不仅关乎🐴民生福祉，往往还是边🍄境地区不稳定的诱因，容易演变成危及国家🙍安全和民族关系🗜的问题。为此，中国❎政府始终高度重视😛边疆民族地区的社会发展，坚持各民族“共同团结奋斗、共同繁荣发展”的理念。　　多年来，中国在脱贫攻坚战⏬中形成的系统🚦性方案，为解决这类💄挑战提供了有益参考。在全球视野，特别是在“中非命运共同体”框架下，中国和非洲国😿家共同提炼应🍱对边疆民族✔地区发展的本土经验、创新合作机制，并合力抵御外部风险，有助于为全🤵球范围的均衡发展♟探索新路。当地时间2025年8月22日，首届👟中非人权研讨会在埃塞俄比亚首都亚😀的💼斯亚贝巴开幕。图为参加研讨会的🐰非方学者。中新社记者 胡默达 摄　　中非🚟共同面对区域和民🆎族间发展不均衡问题　　回望发展历程，中国的整体减贫进步备🎲受瞩目。改革开放以来，中🥒国社会总体发展有目共睹。约7.7亿农村贫困人口🐈脱贫。按照世界银行➗的标准，中国减贫👈人口占同期全球减贫人口70%以上。然而，脱贫成♉果的分布尚不均衡。截至2017年底，边疆💻民族地区贫困发生率还高达11%，为全国😅平均贫困发生率(3.1%)的3.5倍，其中很大一🔲部分属于“连片深度贫困区”。　　为😜集中力量解决边疆民族🤖地区发展不均衡问题，中国政府在2015年至2021年发起📀了一场脱贫攻坚战，旨在消除贫困、改善民生、逐步实现共同富🗾裕。这🦑项工作取得了历史性的突破：9899万农村贫困人口🛍全部脱贫，28个人口较少民族😈全部整族脱贫，12.8万个贫困村全部出🏇列。这一成就🔌不仅改善了边疆民族✨地区居民的生活条件，也促进了社会转型，为全球减贫事🐘业提供了可复制、可推广的中国🏏经验，彰显了发展权作为首🦏要基本人权的实现路径。　　放眼非洲，撒哈拉以🍴南地区被视为全球贫🚚困问题最严峻的区域，呈现🙍出区域集聚性与民🐨族差异性交织的特点。世界银🔏行数据显示，2019年该地区极端贫困🌋率约为35%，区域和🦎民族间贫困率差异极大，反映出非洲边疆🚎民族地区🎟通过减贫实现发展⛽权的紧迫性与复杂性🕝。对于同样饱受🚾区域和民族发展不🥄平衡⛪困扰的非洲国家，中国在深度贫🔗困地区取得🕙的系统性经验🍽和解决方案，无疑深具借鉴意义。2024年11月7日，第七届进博会食🗓品及农产品展区“非洲产品专区”内，工作人员向🉐观众介绍产品。进博会进一步拓宽🕵非洲农产品🖌进入中国市场渠道，推动“中国大市场”转化为“非洲大机遇”。中新社记者 殷立勤 摄　　脱贫攻坚应对边疆民🚪族地区的贫困处境　　在🕐中国的经验中，边疆民族💞地区相对贫困主要有三🤾大制约因素。地理💥环境的约束首当其冲，制约了基📬础设施建设和生产生🤭活要素的流动效率。基础条件薄弱🌫环环相扣，产业结构单一、市场波动冲击大、技能培训缺位；公共服务缺口明🤑显，特别是教育、医疗等领域；生态保护政💒策与当地👢农牧民生计转型👁之间存在现实张力。代际贫困传递🎓不容忽视，教育发展不足❌催化贫🏹困代际传递，导致🦀年轻一代在文化🐉认同与生计能力上均面🎎临严峻考验。　　面对这些主要问题🔤，中国的脱贫🥌攻坚战略进行了🚙针对性极强的系统性部署，主要🍭从四方面破题。　　一是将权利法治化。以《中华人民共和🚉国宪法》赋予的👹生存权与发展权作为边疆🙂民族地区减贫的法🗻理根基，明🈵确各民族依法享有平等权利。通过修订和制🎁定多部相关法律法规，并将法律条款➗细化为边疆减贫⛪的具体财政安排、项目🍟清单和法律责任，形成“宪法—基本法律—专项法规—地方立法”四级规范体系。　　二是补齐发展的🥝基础条件。将交通、通信等基💠础设施建设作😥为基础工程，集中力量补齐贫🐅困地区🐅基础设施短板，为经济社会🚼快速发展创造条件。　　三是激🎶发内生动力。在充分尊🚟重地域和民族文🐧化的基础上，大力发展现🌘代教育，激活本土资源，优化治理机制，形成地方自🤞主的可🚩持续发展能力。　　四是构建🉑社会保障体系。依托国家财政转🦅移支付、社会捐助资金，构建社会救助、社会保险和社🐣会福利三大社会保障体系，为边疆民族地😮区的🥗社会发展托底，形成以人的生⌚存权为核心理念的社会🔖保障制度，打破贫困的恶性🌏循环。2023年11月12日，“中非科技小院”项目负责人之一、中国农业大学资📄源与环境学院副🏦教授焦小强(左一)在马拉维Thuchira科技小院指💹导留学生进行田间试验。中新社发 中国农业大学 供图　　中👫非减贫合作可探索三⤴大支柱路径　　从全球范围看，地缘政治冲突🔢与域外势力干预会加剧边疆🖌民族地区的脆弱性。中国与非洲国🚗家需在“中非命运共同体”的框架下，结合自👕身历史和现实情境，借鉴彼🤵此的成功经验，共同探索🥈新时期南南合作🌽发展的新模式。　　具体而言，中非减🤟贫合作可围绕三大支🗓柱路径深化推进。　　第一，共同推进探索“发展权”为核心的全😎球减贫新叙事。发展权不是施舍，而是赋能。中非🛎要结合自身经验积🤴极推动和践行“发展权”作为基本人权的🌆观念。每个国家、每☝个民族追求社会发展和生活改善🛷的权利都应该👻得到尊重。发达国家和发🏩展中国家之间，国家内部发达区域💚和贫困区域之💨间要形成彼此尊重、相互📞支持的共同发展意识，发达国家和发达区🏉域不能仅以自身的🖌标准⛄来要求和评价发展中国家💤和欠📑发达地区的发展路径和方案。　　第二，共🌂同构建和推动中非减贫合作机⏩制。中国和非洲国家🕒应在共同发展的理念下发🍓起一批改善边疆🍅民族地区贫困的联合项目，切实缓解🍆国家内部区域和🔑民族间发展不平衡🚏的趋势；搭建更多联🎨合研究平台，更好地相互😍借鉴交流；加大对成功🔀经验的国际宣传，增强💻南方国家在全球发😄展领域的话语权。　　第三，共同采取行动💱应对全球不确定风📏险对中国和非洲国🎐家发展的影响。面对一些🕟国家基于自身利益，对发展🐱中国家打压制裁，中💥国与非洲国家要以“中非命运共同体”为基😣本共识团结协作，弱化这些行为😎的负面影响，避免这种压🕗力传导至边🏘疆民族地区，进一步恶化😝当地居民的生活状况⏺。　　总体来看，在未来的中非🍮减贫合作过程中，应聚焦生存权、发展权等首要基本🔤人权，体现合作共赢、共同🕕发展的路径价值。通过联💸合发布人权领👻域合作成果报告与立场文件，基于合作👷成果阐述人权理念，打破西方长🎍期把持的人权话语权垄断，推动建立更加公平、包容的国际人权话💹语体系，让每个国家都能🍷依据本国国情，自主💂探索适合自身的人权发展道路。(完)　　作者简介：刘东旭。作者供图　　刘东旭，仡佬族，中🌆央民族大学民族🦖学与社会学学院副教授，国家民委“一带一路”与区域🧝国别基地“发展中国家社会文化🌿研究中心”负责人。主要从事全球化背🛏景下人口的🗒跨区域流🌥动与治理研究，聚焦中⚾国少数民族流动群体、东部非洲地区的💠华人、华人💘企业与本土社会关系、海外新华人移🐳民与侨乡社会发展等。主持国家社科基🗯金项目2项、省部级科研项目4项。发表核心期刊论文20余篇，出版专著1部。曾获余天休全国社会✋学优秀🔵博士学位论文奖、国家民委🤢优秀成果二等奖、国家民委“中青年英才”等奖项或荣誉。兼任中🗣国民族学会监事，世界民族学会理事。

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樱濑奈/菅野沙雪/成田紬/宮部涼花

（青岛日报／观海新闻记者 篠田步美）