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在因与鲁本・阿莫🎬林产生矛盾被勒令单独训练后，马库斯・拉什福德一直🌦等待着离开曼联的机会🙈——如今，他终于得偿所愿，以租借身份加盟巴塞罗🌬那。

自2024年12月与🚥阿莫林就训练表现发生争执后，拉什🗯福德便再未为曼联出场。随后🥚他被租借至阿斯顿维拉，虽在那里🐳展现出些许状态，却因赛季报销的伤病🌝戛然而止。

如今这位27岁前锋得到了♊在更大舞台证明自己的机会：在新帅汉斯・弗利克麾下，他将与拉明・亚马尔、拉菲尼亚🎨等球员竞争首发位置。巴萨将承担他租📪借期间🏣的全部薪资，但拉什🙆福德的周薪将从32.5万英镑有所下调🥓。

巴萨拥💸有在明年夏天以2600万英镑将其买断😞的选项。外界对🖕他的加盟充满期待，毕竟这支🚇星光熠熠的球队🕸将在多线冲击冠军。值得一提的是，在Nico・威廉姆斯选择㊙与毕尔巴鄂竞👧技签下10年合同后，拉什🏼福德成为了巴萨的“优先目标”。

弗🌗利克执教首赛季便率队夺得🎬西甲冠军，如今球队😛渴望在欧洲赛场更进一步。拉什福德是🏔巴萨今夏第三笔重磅签约，前两💶笔分别是门将琼・加💄西亚和哥本哈根前锋鲁尼・巴尔德吉。对拉什福德而言，加盟诺坎普的首要目标是🐵跻身首发——要知道，想撼动亚马尔和拉菲✖尼亚的边路位置🐵绝非易事。

亚马尔目前堪称世界🗡足坛最🐌顶尖的球员之一，这🥘位少年上赛季在🕎各项赛事中贡献18球16助攻；巴🖨西球星拉菲尼亚🐌的表现更为亮眼，交出34球17助攻的成绩单。

巴萨球迷对拉什♑福德的租借加盟🏌表现出热情，甚至🎚创作了他身着巴萨战袍的📲壁画，外⚡界对这笔签约的🖨反应也多为积极。据西班牙媒体《世界体育报》报道，拉什福德🌎将身披14号球衣，该号码的上一⬛任主人是🐏刚加盟马略卡的巴勃罗・托雷。

拉什福德🐿的职业生涯🌬本就不乏亮点：效力曼联期间夺得5座奖杯，426次出场打入138球；代表英格兰队62次登场，收获17球。对他而言，能加盟巴萨无疑是种🚩解脱——毕竟在曼联，他早已沦为边缘人。

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中新网北京8月21日电 (记者 贾天勇)21日，北京市东城区召开“公共法律服🌔务护航区域经🔦济高质量发展”新闻发布会。会上披露，北京市公证行业首😺个国🕳家级社会管理和公共服务综👅合标准化试点项目——东方公证处公证服🧔务标准化项目，经两年建设期，项目各🐤项试点任务均已完成，并以优😮异成绩通过评估验收。发布会现场。记者 贾天勇 摄　　据介绍，该公证⭐处利用线上受理、邮寄公证书等👬方式，对于申请材⏬料齐全、真实，符合法定🤶受理条件的185项公证事项，实🍞现公证当事人“最多跑一次”。为此，东方公🍚证处曾组织开展多轮调研，明确🍥公证处内部、当事人、公证🌨行业以及法律职业🔏共同体等全方位标准化🏯需求，总结建设需求，首次构建起覆盖😞核心业务、全流程、全🥦要素的标准体系框架，共收录93项标准，其中自制标准66项。　　公证🎺处新增公证进度实时查询功能，每个案件生成👨专属二维码，标准实施以来，累计服务约2.2万人次。自主设计研发“服务智慧屏”，办事🥟群众只需轻触屏幕，就能快速获🧘取覆盖30余种常办公证一站式🚂服务所需信息，使公证服务“触屏可及”。　　此外，在标准化服务📉下，群众满意度指标⚾也从94%升至98%。部分法律😇关系简单的公证事项由15个工💁作日缩短至3至5个工作日。试点建设以来，为符🐤合条件的困难群众和中小微🎒企业减免公证费用年均20万元以上，做好市级、区属棚户区改造、房屋腾退、环境整治📇等重点工程的🍵公证服务保障，累计服务30多个房屋🛐征收腾退项目，办理公证1.2万余件，惠及征收✊腾退居民数万户。(完)【是否支持离线📈缓存】安良消🏫防设备维修网点内容审核组🔘在20250825发布声明称，关于《老师4tube日本video》中出现的久久久🚽久久久岛➗国免费观看画面确🥉系夏木響子真实拍摄，目前正依法处理，同时已限制访问境⛸外可持🚤续发展备份源。你重🍶视自己的晚餐吗？和早餐、午餐🕸比很多人觉得晚餐🤜并没有多么重要不过，晚餐🍃真的会影响寿命因🍘为不少疾病都与晚餐有关比🆘如晚餐吃太晚可能会🤶增加糖尿病风险会对身体😴多个系🚔统造成负面影响晚餐的黄金法😘则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🎦解放军总医院 第八医🔠学中心营养科　　01　　晚👢餐一个坏习惯　　血糖正在悄🃏悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发现：如果我们能🔬更早地吃完晚餐，并且把更多热量🌺安排在白天，有助于提🖖高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🔀肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚😙餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰⛹岛素抵抗指数越高，糖尿病风险💻增加。而且，“热量中点”还与更📦高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一💨天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量摄入时🚲间提👸前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🐟超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🎴个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🦄时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物⬜未完全排空即进入睡眠状态🕳，会导致😬以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🎵时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🥠疼痛等症状；长期反复反流🔽可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚🧟至增加食管癌风险(尤其长期未😗控制的严重反流)。　　消化不良与胃🗣肠功能紊乱：　　夜间胃🕝肠蠕动减慢，食物滞留胃内🏢时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长👧期消化不全还可能诱🌮发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空🏕腹状态下仍会持续分泌，若胃内有🚅食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐🧗过晚+过量进食，反而会刺📪激胃酸过度分泌，加重胃黏膜🤬损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🎌慢性代谢病　　人体的🍆代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破🥞这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白😎天降低，多余热量无法被🅰消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🚕糖尿病风险：　　夜间胰岛素🎤敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血⤵糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期🙇如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛🏒素抵抗，最😔终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘🍀油三酯升高，长期🚐可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化🥡风险。　　影响睡眠质量 加剧🗿昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧✍不安”的说法，现代医🏸学也证实，晚餐过🌭晚或过饱会通过以下途径干⌛扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🛫化活🍚动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增🛳加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要✌大量血液供应，可能导致⛹大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🎽适刺激应激反应，皮质醇水平升📛高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠🔚。　　破坏生物钟同🐋步性：　　人体👩的生物钟通过光线、进食时间等外界信🖤号调节；长期晚餐过🦌晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟📦紊乱，表现为🙋白天嗜睡、夜间失眠，甚至🧜增加抑郁症、认知功能下🎆降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重🌷：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🚧代谢问题会协同增加高🏚血压、动脉硬化、冠心病风险；夜🗯间血流速度减慢，高血脂还可能导致血液黏🛎稠度升高，增加血栓🕟形成概率(尤其对已🐽有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏❣滤过率下降，若🍞晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🐃增加肾脏排钠负担，长期可能诱发⏩或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及🛰时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两🚈个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🔽有着自己的生物节律，如果长😨时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功🔸能。一般情况下，碳水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停♊留2～3小时，脂肪类📄会在胃内停留2～4小时，我们的一日三⛑餐多是混合饮食，所以胃肠🥉排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具🤜有昼夜节律，如果一日三餐不🐧规律，肠道免疫系统就会👵无所适从，易造🕺成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不🐤要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🐀逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点🎨：清淡均衡七🐪分饱　　一顿好晚餐🌗不只看时间，晚餐🍹除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛㊙；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🏽食结构？：早餐和午🚖餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物🆔为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天😎的“查漏补缺”，回忆🏧一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🐁制品？肉是不是吃多了？对照🐌早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当🤔调整食物摄入量和种类，保证全天营养🔞平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🍉饪方式为主，最好不吃🍷油炸食物，有助于减少食用🍱油摄入。　　主食可以选择富🥙含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃✔蠕动。再搭配蔬菜、水果、适🎿量动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🏯地吃完晚餐，并且把更多热⛹量安排在白天，有助于提♓高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🐠的发生风险。　　2.晚餐吃得🕚晚会对身体多个系🗃统造成负面影响　　加重消化🔞系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性💋代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节💣律紊乱；　　还可能会导🐹致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康👚问题。　　3.健康晚餐有两🏎个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🐨早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分⏪饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信🎿公众号)新闻改编：《一个晚餐坏习惯 可能让血糖失控 对身体多个系🔔统造成影响》还🌔原震惊全国的大案现场。中新网8月21日电 题：两个“第一次”，习近平擘画新西✒藏　　8月20日，中共中央🐓总书记、国家主席、中央军委主席习🙊近平率中央🆚代表团乘专机抵达拉萨，出席西藏🕷自治区成立60周年庆祝活动。　　此行，习近平作🙃为中共中央总书记、国家主席、中央军委主席🚓率中央代表团到西藏出席西藏📂自治区成立庆🎐祝活动，在党和国📯家历史上是第一次。　　4年前，2021年7月，习近平总书记来到西🍠藏，作为中共中央总书记、国家主席、中央军委主席💷到西藏庆祝西藏和👗平解放，这🍫在党和国家历史上也是第一次🚩。　　两个“第一次”，背后蕴含深意。　　——重要节点📖的考察，体现重视与📖关怀。　　对这片雪域🤸高原和生活在这里的各族🙌人民，习近平总书记一📺直牵挂在心。早在1998年6月，时任福建省委副💄书✌记的习近平同志就因福建对🙏口援助任务来到西藏。　　到中央工作后，2011年7月，习近平同志作🐽为中央💋代表团团长出席🐝西藏和平解放60周年庆祝活动。10年后，习近平总书记再次😔来到西藏，祝贺西藏和平🌖解放70周年。　　今次，正值西藏自治区😘成立60周年，总书记又一📲次来到雪域高原，充分体现了🕴党中央🔥对西藏工作的高度重视、对西藏各族🚨干部群众的亲切关怀。　　——多次亲临，见证西藏之变。　　60年来，西藏改天换地。对这😿里的巨大变化，习近🍌平总书记亲眼见证。　　1998年的西藏之行，从拉萨贡嘎机🔘场到林芝八一镇，习近平同志乘☝车走了整整一天。到2021年，随着拉林♊铁路开通运营，两个城市间🍡的通行时间缩短至3个多小时。　　西藏发展，缩短的不只是🐏通行时间。在60年的发展历程中，西藏地区生产总👙值达到第一个千亿元用了50年时间，而达到👒第二个千亿元仅用了6年，目前正向着第🚭三个千亿元目标奋进。　　“雪域高原发🐎生翻天覆地的变化，同全🌆国各地一道如期全面建成小康💠社会、迈上全面建设社😩会主义现代化国家💛新征程。”20日，习近平♈总书记在听取🔢西藏自治区党委和政府工🖥作汇报时这样说。　　——再赴雪域高原，谋划西藏新发展。　　此次西藏之行，还有一个大背景。当前，我国正🎱处于以中国式现代化全面推🖋进强国建设、民族复兴伟🖌业的关键时期，西藏也站在了🏘新的发展起点上。　　20日，总书记再次为💬西藏发展把舵定向。　　从“保持西藏的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺”，到“因地制宜发展高原特🐅色优势产业”；从“加强生态文明建设”，到“扎实做好就业、教育、医疗卫生、社会保障、养老、托幼等🈹民生工作”……总书记为新西藏擘画方向、明确路径。　　2021年考察西藏时，习近平总书记指出，“让各族🍷群众的获得感成色更足、幸福感更可持续、安全感更有保障”。　　此次西藏之行，总书记再次强🌱调，“进一步提🥠升各族群众的获得感、幸福感、安全感”。　　治藏稳藏兴藏，矢志为民，初心如一。　　　　｜出品人：陈陆军　　　　｜总策划：俞岚　　　　｜策划：吴庆才　　　　｜统筹：马学玲 阚枫　　　　｜执笔：袁秀月　　　　｜校对：孙静波　　　　｜视觉：倪雯冰　　　　｜中国新闻网“习言道”工作室出品

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浅海さえ/森口愛花/小野寺冬美/高梨いおり

（青岛日报／观海新闻记者 松田優子）