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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🍞理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等⛵高嘌呤食物的摄入。多食😫用新鲜蔬菜，适量食用🚝豆类及豆制品(肾功能不🏛全者须在专科医生指导下食🛂用)。最新研究提示，适量食🌠用豆制品对血尿酸影🙃响相对较小，但仍需注意总👪蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🍨功能正常者需维✒持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🐕全或心功能不全者，需根据🌱医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红👀酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被🔜动吸烟。

　　4.适量🧐摄入富含钾元素及维生素C且🌟果糖含量较低的水果，可🎺能有助于降低痛风发作风险。如💩高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正⛪常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每🌤周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🧞度的有氧运动。运动中应当避免🌅剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结❕站科普小组

　　审核：国家健康科普♊专家库成员、河北北方🏁学院附属第一😷医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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阿富汗➡总理阿洪德会见王毅

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高原浪潮奔涌 崛起正当其时

为保障成都世运🌥会的顺利举行，不久前，中央网☝信办开展了“清朗·成🎽都世运会网络环境整治”专项行动，其中专门提🧀到集中整治体育“饭圈”不良行为。　　“饭圈”现象起源于娱乐🥚圈，近年来蔓延🚰至体育领域。一些人以“热爱”之名肆意宣泄情绪、制造混乱，将体育赛场变成“粉黑大战”擂台，把运动🌴员隐私当作商品交易。“大粉”“粉头”挑动粉丝拉踩🐨互撕，诱导非理性应援，甚至打着“维权”幌子恶意举报。这种畸形📸生态不仅侵害运🐧动员隐私，干扰训练比赛，更严重扰乱社会🔀和网络秩序，影🤥响体育事业的健康可持续发展。　　乱🏊象已引起相关部门重视，整治工作一直在进行。近年来，有关部门陆续出台文件、开展“清朗”系列专项行动💗等。公🍲安部公布了多起打击整治涉体育🧣领域“饭圈”违法犯罪典➡型案例，有人被💬采取刑事强制措施。国家体育📀总局表示坚决抵制畸形“饭圈文化”侵蚀体育领域，中国乒协、中国体操协💓会等也纷纷表态🥪发声。此番网信👶部门再次重拳出击，彰显了整治体育“饭圈”乱象的决心。　　虽已采取诸多措👫施，为何体育“饭圈”乱象仍屡禁不🍫止？实际上，乱象🍈背后往往存在逐利行为，甚至形成了产业链。一些自媒体账号🌀对运动员、教练员造谣诽谤、恶意炒作，无底线💃博取流量；更有甚者，冒用运动员✖名义开设各类账号，制造群体对立🧝来吸粉敛财，违法售卖个人信息💖谋取非法利益。因此，必须斩断非🈷法牟利链条，让违法者付出应有代价。　　竞技体育容不🚺得“饭圈”那一套，体育不💻应该成为畸形文化滋生的“温床”。刹住体育“饭圈化”之风，不仅仅是维护风📋清气正的🐥赛场环境，更是为了让竞🐬技体育回归纯粹和美好、助力体育事业蓬勃🕑发展。然而，全链条治理“饭圈”乱象，不可能毕其功于一役😹，需要各方齐抓共🔭管，方能形成治理合力。　　平台是网络⏺管理的第一责任人，在“饭圈”入侵体育领📇域的过程中，某些网络平台🎻的失守显而易见。平台应积极📪配合执法监管，优化治理🗼措施和手段，主动处置😖违规内容及账号。对监👧管部门而言，要创新监🐿管方式，用好大数🌙据等科技手段，建立长效机制，压紧压🗾实网络平台主体责任，对问题突出、治理不力的平台，依法依规采取处🌐置处罚措施。　　网络不是法外之地。广🉐大网民要提升网络素养，理性发言，不传播谣言，积极参🏵与监督举报，自觉维护良好网🥒络生态，让体育🕤精神在清朗环境中得到弘🈁扬。粉丝的关切和质疑，应通过合🎺理渠道反映；对于🏙一些合理质疑或社会关切，相关🕠管理部门也应有沟通意识，及时向公众披露🦇回应，避免舆论激化。作为体育爱好者，应聚焦赛场、支持体育🛢活动本身，理性看待运动😚员的表现和输赢，尽可能给运🧝动员提供更多正能量的“阳光雨露”。(本文来源：经济日报 作者：闫伟奇)【如🔌何选择女优片单】1819岁macbookpro高清版本事件持续发🐻酵，引发舆论关注。BBW Sarah马上观看完整版🙈进行辟谣，创新的资源分析马🐧上停止更新，Nikole登上热搜。中新网7月30日电 据中央纪委国家监⏳委网站消息，经中👿共中央批准，中央纪委国😏家监委🆚对国家药品监督管理局原党组🚋成员、副局长陈📠时飞严重🙊违纪违法问题进🏙行了立案审查调查。　　经查，陈时飞丧失🚮理想信念，背弃初心使命，对抗组织审查；无视中央八🚇项规定精神，违规收受礼品、礼金和消费卡，违规接受宴🧞请和旅游活动安排；不按规定报告🚝个人有关事项；违规从事营🚏利活动，通过民间🐪借贷获取大额回报，退休后违🕳规从事与原任👰职务管辖业务相关的营🏐利活动；“靠药监吃药监”，将公权力异🛹化为谋取私利的工具，大搞权钱交易，利用职务便利为🎏他人在🐰办理药品生产许可☔证等方面谋利，并非法收🐸受巨额财物。　　陈🐣时飞严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律和生活纪律，构成严重职👠务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八💦大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国⛏共产党纪律处分条例》《中华人民共和国💡监察法》《中华人民共和国公👜职人员政务处分法》等有关规定，经中央纪委常委📀会会议研究并报中☔共中央批准，决定给予🐮陈时飞开除党籍处分；按规定取🍅消其享受的待遇；收缴其违纪🚕违法所得；将其涉嫌犯罪🥃问题移送检🚨察机关依法审查起诉，所涉财物一🥝并移送。椎名真🧤由美现身某知名情🎑色直播间，引热议。中新社上海8月18日电 (记者 李姝徵)扛过白天超35℃的高温，挺过⤴夜间弱光环境，全👓程无人工遥控干预……18日8时20分许，在🖊上海市浦东新区一座园区内，智元远征A2人形机器📶人完成了一场持续24小时的“夏日Citywalk”。　　上海首家人形🌄机器人量产企业——智元创新(上海)科技有限公司(以下简称📣智元机器人)方面表示，这是全球🤐首次全尺寸人形机器人24小时户外行走挑战🚲，核心🍳目标是验证人形机器人技术实👳用化的关键能力：自主行走🐀稳定性、环境适应性及硬🚡件可靠性。　　砖石路面起伏👤不平，只见人形🐼机器人实时调整步态🦓稳稳前进；减速带拦🚛在前方，它精准识别后灵🚷活越过；行🚌人从旁经过时，它反应迅速及时避让……这场24小时的Citywalk，让人形机器人👻从“能走”向“走好”跨🔀出了重要一步。　　为何安排🥚人形机器人进行24小时的户外行走？智元机器人通🔧用业🍣务部总裁王闯解释，此举是为了✈验证人形机器✊人在日夜交替、复杂环🏀境下的全自主能力。　　业内专家表示，想让人形机器🦆人进入多场景工作，仍有诸多技术“痛点”需突破。上海交通大学自🛠动化与感知学🚩院副院长魏飞明指出，全尺寸😏人形机器人在🤶户外场景的适配性🔓就是行业难点之一。　　而在刚刚结束的“夏日Citywalk”挑战中，人形机器人需应对柏⛅油、砖石等多种🚟材质的路面，沿途还有锥桶、减速带等障碍，更遭遇日间35℃以上高温、夜间弱🚓光等复杂条件。魏飞明表示，完成挑战的🎱远征A2在步态算法、环境建模上的突破，尤其是多传感器融✨合应对光照变化的技术，标志着📼中国人形机器人从实🏽验室走向真实场景的关键一步。　　在同济大🥝学电子与信息👬工程学院教授印真看来，人形🔰机器人在场景🚀落地中需满足“降本增效”“危险替代”“体验升级”三大核心需求。目前，人形机器人已在展🛍厅讲解、4S店接待等场景落💱地。印真表示，在未来3到5年，涉及人类与人形😡机器人🔩协同进行精密作业的场景，将成为行🤷业下一步的竞争焦点。(完)

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倉田音/大森一花/佐藤汐/內山美和

（青岛日报／观海新闻记者 Yasmin Lee）