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　　中新社北京7月24日电 中国🤹国务院总理李强7月24日下📎午在北京人民大会堂同欧盟委员😆会主席🍃冯德莱恩共同出席中欧企业🎽家座谈会。近60位中欧商会和企🎨业负责人出席。

7月24日下午，中国国务院总理🎡李强在北京人民大会堂同欧🐡盟委员会🍇主席冯德莱恩共同出席🐩中欧企业家座谈会。 中新社记者 田雨昊 摄

　　双方企业家代表🕵对中欧🎊贸易投资合作充满信心，就加强中欧经贸🥚合作提💞出意见和建议。

　　在听🔼取双方企业家代表发言后，李强表示，从中欧建交50年历程看，合作是中🕣欧双方的唯一正确选择。回顾这半个世👅纪，中欧经贸合🎌作展现出强大的内生动🍼力。双边贸易额、双向投资总体🍫保持较快增长，双方企业、民众都从中🐛获得实实在在的利益。只要中欧坚🚵持自由、开放的理念，加强市场联通、产业对接，双方👅就能更好发挥比较优势、互利共赢。

　　李强强调，当前，国际经贸秩序受🚕到严重冲击，中欧合作的战🥇略意义进一步凸显。面对世界经济动🌮能减弱、经贸活🃏动整体放缓，中欧持📍续扩大贸易和投资往来，就能形成强🏛大经济发展合力，增强双方🔇经济的韧性和活力，更好应对外部🕉不确定性。面对保护主义、单边主义上升，中🔍欧携手坚持自由贸易、多边主义，更加紧🎗密开展经贸合作，就能为经济全球化🐛和国际产供链稳定发🌨挥中流砥柱作用，为世界🔷注入更多正能量。中欧可以进一步🐒发挥经济互补优势，聚焦服务贸易、科技创新、绿色经济、第三方合作♒等领域，培育更多😴合作新增长点。双方要打造良性竞合关系，推进更高🌇水平的对接协同，打造出更加🙂稳定高效的产业生态，共同把❄握未来机遇。

　　李强指出，企业家是🍟中欧经贸合作的重要建设者。希望双方😏企业秉持开放态度、紧密对接需求，深化在👅产业投资、联合研发、市场拓展等方面🌤合作，为中欧共🔱同发展增添更多力量。中国将持续扩大🎍高水平对外开放，进一步缩减外资🎨准入负面清单，加强知识产权🐚保护和公平竞争保障，欢迎更多欧洲企业投资💋中国、深耕中国。希望欧🚄方为赴欧中国企业提🧥供公平、公正、非歧视的营商环境。

　　冯德莱恩在致辞中表示，欧中领导人🕒举行了富有成果的会晤，就加强合作、应对🌙挑战达成重要共识。欧中互🍾为重要经贸伙伴，中国不仅是工👹业大国，而且在创新领域取🍈得巨大成就。欧方⚓愿以庆祝欧中建交50周年为契机，同中方深化长期💼稳定、互利互惠的🎉伙伴关系，加强贸易、投🏅资等领域合作，共同促进⬅产供链稳定，妥善处理分歧，创造🥅良好合作和营商环境。欧方无意同中🔮国“脱钩”，欢迎中🈵国企业赴欧投资兴业。

　　吴政隆参加🗽座谈会。(完)

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原标题：“谱写雪域高原长治久🤮安和高质量发🎧展新篇章”　　——习近平总书😇记引领西藏各项事🔬业取得全方位进步、历史性成就　　8月的西藏，青稞渐熟，牛羊正肥。珠穆朗玛峰高耸入云，雅鲁藏布江奔腾不息，见证着雪域高⛰原的沧桑巨变。　　西藏是我🙄国重要的国家安🔢全屏障和生态安全屏障，在党和🕥国家战略全局中居于重要😥地位。1965年，西藏自治🏡区正式成立，西藏💢历史翻开了崭新的一页。　　一甲子跨越上千🕸年。60年来，在中国共🌻产党的领导下，西藏实现🛳历史性巨变，创造了🌬不朽的人间奇迹。　　党的十八🏵大以来，习近😠平总书记高度重视西藏工作，心系西藏各族人🔦民，亲自为🍥新时代西藏工作谋篇布局，发表一系列重要讲话、作出一系列重要指示，亲自谋划、亲自部署召🥖开中央第六次、第七次西藏✋工作座谈会，确立新时代党的🈚治藏方略，为🥂做好新时代西藏工🔵作指明了前进方向、提供了根本遵循，引领西藏🍅各项事业取🗑得全方位进步、历史性成就。　　高瞻远瞩，鲜明🛣提出新时代党的治藏方略　　“新时代🔹党的治藏方略是🔓做好西藏工作的根🏬本遵循，必须长期坚持、全面落实”　　“总书记回信了！”今年夏天，西藏🕧林芝市巴宜区林芝镇嘎拉村👦充满了喜悦欢腾。　　“得知这🕳几年村里又有新变化，乡亲们的收入增💐加了，为你们高兴。”习近平总书记在🛵这封给嘎拉村全体村民🥪的回信中，勉励他们“切实维🤾护好民族团结，创造更🈺加幸福美好的生活”。　　嘎拉村，也被称为“桃花村”，因漫山📤遍野的野生桃花而闻名。2021年7月，习🐞近平总书记在西藏考察时🥓曾到访嘎拉村，漂亮整洁的村庄、热情淳朴的村民，给他留下🕕深刻印象。　　按照🍂总书记指引的方向，近年来村子举办🤬桃花节，经营民宿，兴建采摘种植园，在发展乡村旅游、壮大集体经济、促进民族🏙团结等方面不🛌断取得新成绩，村👪民日子越过越红火。　　“看着北斗星走🛸不迷路，跟着共💾产党走会幸福。大家📹的发展空间越来越广阔，腰包鼓了，干劲更足了。我们感👳恩党的好政策，要为建设繁荣稳🌝固的祖国边🦗疆贡献力量。”嘎拉村党支部🔄书记边巴说。　　时光漫漫，深情如一。习近平总书🍬记对西藏这片雪域🏋高原和生活在这里的各📧族人民，一直牵挂在心。　　早在1998年，时任福建🥖省委副书记的🌞习近平同志因接送援藏干部🚃来到西藏，掷地有声🍙的话语让西藏干部群众暖心：“林芝地区的事，就🌩是我们省的事”“要派最优秀的干部来，好中选优”。2011年7月，习🔤近平同志作为中共中央政治💝局常委、国家副主席、中央军委😤副主席率中央代表团，出席西藏和平解放60周年庆祝活动。10年后，西藏和平解放70周年之际，习近平总书记又🤙一次来到雪域高原，深入农村、城市公园、铁路枢纽、宗教场所、文化街区等，看望慰问各族干📎部群众。作为中👤共中央总书记、国家主席、中央军委主席到西藏🐞庆祝西藏和平解放，这在党和🎙国家历史上是第一次，习🎧近平总书记强调：“就是要🏓表达党中央对西藏工😋作的支持，对西藏各族干部群🚸众的关怀。”　　治国必治边，治边先稳藏。　　党的十八大以来，西藏工作🤨面临的形势和任务🍧发生深刻变化。一系列需要谋🍨断的重大问题，考验着党中央治国理政、经略📪西藏的智慧和魄力。　　基于对西藏🍼长治久安和高质量发💻展的深刻思考，习近平总书记💂高瞻远瞩，审时度势，站在战略全🚆局高度亲📚自为西藏工作把舵定向、谋篇布局。　　2013年3月，习近平总📥书记参加十二😶届全国人大一次会议西藏代表团👗审议，强调“西藏是我国重⏯要的国家安全屏障和生🦉态安全屏障，在党和国家战略全局💛中居于重要地位”。　　从主持中共中央政治局📡会议研究西🔠藏工作，到作出“加强民族团结、建设美丽西藏”“建设美丽幸福西📙藏、共圆伟大复兴🗃梦想”的重要指示；从出席全国两会少数🐚民族👘代表委员茶话会，与来自西🌬藏的同志亲切交流，到向“2019·中国西藏发展🤬论坛”“2023·中国西藏发🐜展论坛”致贺信；从多🎣次专题听取西藏工👟作情况汇报，到制定惠🚻及西藏各族人民🛺的一系列特殊优惠政策……习近平总😤书记念兹在兹，为实现西藏长远发展📐倾注大量心血。　　在推动西藏治理📪体系和治理能力🍡现代化的进程中，习近平总书记出🗣席中央第六次、第七次西藏工📓作座谈会并🕒发表重要讲话，鲜明提出🥁新时代党的治藏方略，强调“新时代党的治藏🍅方略是做好🚵西藏工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”。　　立足中国特色社会🏣主义实👺践和西藏工作实际，新时代党的治藏🏪方略深刻揭示了🐭西藏工作🔛的内在规律，科学回答👷了一系列方向性、全局性、战略性问题，是中国共🕘产党领导人民治藏稳藏🌮兴藏成功经验的🎣总结提炼🥜和创新发展，是习近平新时代🖨中国特色社会⏫主义思想关🗓于西藏工作的集中体现，为做👤好西藏工作提供了根本遵循。　　2021年7月，习近平总书记🤕在西藏考察时🌗进一步强调：“要全面贯彻新🍺时代党的治藏方略，坚持稳中求进工🕌作总基调，立足新😿发展阶段，完整、准确、全面贯彻新发⛵展理念，服务和融入💟新发展格局，推动高质🕊量发展，加🍥强边境地区建设，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，在推动青藏高原生态保🖨护和可持续发展上不😝断取得新成就，奋力谱写雪域🎍高原长治久安和高质⚫量发展新篇章。”　　举旗定向，风正帆悬。　　沿着💉习近平总书记指引的方向，西藏各族干部🌽群众团结一心、艰苦奋斗，解决了许多长期想解🌯决而没有解决的难题🐼，办成了许多过去想👒办🍅而没有办成的大事，各项事业🐶取得全方位进步、历史性成就。　　今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业，从藏北高原到拉萨🔪河畔，从珠峰脚下🤝到雅江两岸，到处呈现🅿出一派欣欣向荣、生机勃勃的景象。　　牢记总书记🗡殷殷嘱托，西藏📊各族儿女正踔厉奋发，砥砺前行，向着加快🏒建设团结富裕文明和谐🚬美丽的社会主义现🐳代化新西藏阔步前行。　　倾注心血，推动西藏经济社会高质量🎗发展　　“要坚持🥍所有发展都要赋予👲民族团结进步的意义，都要赋予📓改善民生、凝聚人心的意义，都要有利🤸于提升各族群众获得感、幸福感、安全感”　　从林芝市波密县扎🗂木镇出发，越过连绵险峻的崇🚿山，沿着汹涌奔🌜腾的雅鲁藏✅布江蜿蜒前行，高山峡谷间🙉的墨脱县城终于浮现在眼前。　　来自墨🧛脱县的第十二届🚐全国人大代表白玛曲珍记忆犹新：2013年全国两会期间，习🔔近平总书记在同西藏代表团代🐕表交流过程中，曾关切地询问：“现📖在到墨脱的路通了没有？”　　位于喜马拉雅山脉南📺麓的墨脱县，一度被称为“高原孤岛”。2013年10月31日，墨📥脱公路正式通车，墨脱终于撕掉了“全国🙌唯一不通公路县”的标签。　　路通百业兴。近年来，墨脱🎴县发展起旅游观光、水果和🚔茶叶种植等产业，给当地😶群众带来满满的获得感。　　墨脱的发展，是近些年来西藏经济🥇社会高质量发🖥展的生动缩影。　　青藏高原具有独🐠特的资源禀赋⏸和生态环境。如何推动西藏经济🚆社会高质量发展？习近平总书记一🈸语中的：“要📷坚持所有发展都要赋予👻民族团结进步的意义，都要赋予改善民生、凝😉聚人心的意义，都要🛀有利于提升各族群众获得感、幸福感、安全感。”　　中国式现代化，民生为大。　　脱贫攻坚之初，西藏是我国唯📽一的省级集中连片特困地区，是全国贫困发生🌀率最高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱贫难度最大的🥀深度贫困地区。　　“要继续聚焦‘三区三州’等⬛深度贫困地区，落🉐实脱贫攻坚方案，瞄准突出问🏑题和薄弱环节狠抓🆔政策落实。”习近平总书记♍在决战决胜🤷脱贫攻坚座谈会🤬上的重要讲话重若千钧。　　2019年底，西藏74个贫困县区🕊全部摘帽，62.8万建档立卡贫🍔困人口实现脱贫，西藏彻底🚸摆脱了束缚千百🙏年的绝对贫困问题。　　脱贫不是终点，而是幸福🐊生活的起点。近年来，西藏聚焦民🕌生发力，人民生活💃水平显著提高。　　——教育事业优先发展，率先实施从幼🎉儿园到高中的15年公费教育；　　——优👭秀传统文化得到有效的传承🤮保护和利用，公共文💡化服务水平不断提高；　　——城乡公共医📔疗卫生服务体系不😅断完善，农💎牧民健康体检实现了全覆盖，全区人均预期寿🚸命提高到72.5岁；　　…………　　青藏高原，“天路”迢迢。从一穷二白到🎛摆脱贫困，再到走向共同富裕，离不开神奇的“天路”。　　习近平总书🍢记高度关注西藏道路交通等基础设施建设。乘专列实地察看拉🎪林铁路沿线建设🤪情况；主持召开中共中央🌺政治局常务委✏员会会议研究部署全面推进🧝川藏铁路建设；指出“要统筹谋划好📘西部边💰疆铁路网建设”……行之念之，关切备至。　　雪域架“天路”，天堑变通途。2014年，青藏🤞铁路延伸线拉萨🙂至日喀则铁路建成通车；2019年，特长公路隧道✈米拉山隧道建成，林芝至拉萨🤗高等级公路全线通车；2021年，拉萨至林芝铁路建🥜成通车，雪📀域高原进入复兴号时代……截至2024年底，西藏公💏路通车总里程和铁😙路运营里程分别达到12.49万公里、1359公里，国际国内航线🦐达到183条。　　以交通建设为代表，西藏基础设施建🤝设不断完善，青藏、川藏、藏中、阿里4条电网🈷建成投用，主电网覆盖所有县(市、区)；雅鲁藏布江下游🧗水电工程开工建设……为西藏高质量发💱展🧕注入强大的活力。　　而今的雪域高原，“天路”纵横，电网交织，不仅连接了千山万😬水，人流、物流、产业也因之而兴🐢。　　西藏资源丰富，如何推动特色产🚋业发展？习近平总🦓书记给出了明确方向：“要扬长避短，因地制宜”“走出一条符合西藏👩实际的高质量🚱发展之路”。　　沿着总书记的指引，西😴藏大力发展清洁能源、文化旅游、高🌍原轻工业等现代产业，初步建🧠立起现代产业体系，自我造血、自我🖋发展的能力不断提高，主要经📒济指标增速连续多年位居全国前⏭列。　　在60年的发展历程中，西藏地区🕣生产总值达到第一个千亿元🍞用了50年时间，而达到第二🎖个千亿元仅用了6年的时间。　　绿色发展，也是民生福祉。　　林芝，雅尼湿地生机勃⛔勃。雅鲁藏布江滚滚东去，同蜿蜒而来的尼洋河交汇，滋养了这片近9000公顷的湿地公园。　　2021年7月，习近平总书🎴记来到尼洋河大桥，听取雅鲁藏🏠布江及尼洋河流域生😯态环境保护🧚和自然保护🔰区建设等情况，强调“守护好这里的生灵😷草木、万水千山”。　　青藏高原是“世界屋脊”“亚洲水塔”，习近🔝平总书记对保➡护好西藏的生态高度重视：“西🤟藏要保护生态，要把中华水塔守好，不能捡👝了芝麻丢了西瓜，生态出问题得不偿🤔失”“保护好西藏生态环🍒境，利在千秋、泽被天下”“把青藏高原打造成🌴为全国乃至国际生态文👞明高地”……不同场合，殷殷寄语，为西藏生态保🥈护工作指明了方向。　　绿水青山就是👠金山银山，冰天雪🖐地也是金山银山。西藏全区50%以上的国土纳入生🐙态保护红线，森林覆盖率提高🎚到12.31%，环境空气质量🥖优良天数比例达到99.7%以上，主要江河湖🔗泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体。共设🏔立生态岗位44万余个，年发放补助金超过了15亿元，人民群⏰众在生态建设中🎋吃上了生态饭、走上了致富路。　　党的十八大以🦔来，在以习近平⏪同志为核心的党中央💀坚强领导下，西藏坚持高质量发展📨道路，步入发展最好、变化最大、群众得实惠最🚙多的新时代，各族群众的获得感🆓成色更足、幸福感更可持续、安全🍵感更有保障。　　凝聚人心，共创雪域🔎高原更加美好的未来　　“56个民族是石榴籽，中华民族是整🚬体的石榴。我们是一个中华民族😦共同体，要同舟共🥈济迈向第二个百年奋斗目标”　　八廓街，拉💍萨声名远播的旅游胜地，沿🐕街商铺鳞次栉比，往来游🛍人摩肩接踵。　　2021年7月，习近平总书记来到八廓🚇街，走进特色商品店，询问🔌旅游文创产业发展、藏文化传承保护等情🙂况。各族群众纷🉐纷向总书记问好。总书记挥手向大家😺致意。　　习近平总书记感🐈慨地说：“千年八廓街，是🆖我们各民族建起来的八廓街”“我们中华民族🍃的大家庭在这里其乐融📡融”。　　铸牢🌽中华民族共同体意识是🐮新时代党的民族工🌌作的主线，也是民族地区各🌀项工作的主线。习近平总书记言🗳之殷殷、情之切切，在多个场🥫合叮嘱推动🚭铸牢中华民族共同体意识——　　“西藏工作的🎣着眼点和着力点💩必须放到维护祖国统一、加强民族团结上😀来”；　　“56个民族是石榴籽，中华民族🔽是整体的石榴。我们是一个中🎊华民族共同体，要同舟共济迈向第🥜二个百年奋斗🏀目标”；　　“要加强🐠民族交往交流交融，不断增强🖇各族群众对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特色社会主🍚义的认同，打牢民族团结的思😴想基础”；　　…………　　以地🛢方立法形式提出民族团结进🌆步模范区创建，每年9月定为自治区“民族团🤧结进步宣传月”，让民族😐团结教育走进各级各类😆学校课堂，大力表彰民族团结🌇进步模范集体和模范个人……如今，西藏各民族像石🐥榴籽一样紧紧抱在一起，交往交流交融🤑开新局，中华🌲民族共同体意识不断铸牢，凝聚起共同团结奋斗、共同繁👨荣发展的不竭动力。　　中华一脉，情深似海。对于西藏遇到的困难，从中央到地✌方都全力支援、温暖关怀。　　今年1月7日，日喀则市定日县发💍生6.8级地震，造成重大人员伤亡，大量房屋倒塌。地震发生后，习近平🎗总书记高度重视并作出🎻重要指示指出，要全力🥤开展人员搜救，全力救治受伤人员，最大限度减少人💆员伤亡，防止发生🔡次生灾害，妥善安置受灾群众，做好善后等工作。1月9日，中共中央政治📶局常务委员会召开会议，研究部🏑署西藏定日抗震救灾工🏮作。　　如今，阳光照耀👤下的定日县森嘎村，一栋栋崭新的🔭房屋星罗棋布，路面干净整洁，村民们脸上洋溢着幸🤘福的笑容。“想不到地震过后，这么快就能搬进🥃新家了。新家宽敞明亮，大家都很满意。”村民洛桑说。　　西藏是各民族共同🚞开发的，西藏历🍬史是各民族共同书写的。各民族共同团🐽结进步、共同繁荣发📵展是中华民族的生命所在、力量所在、希望所在。　　走进白🚀朗县巴扎乡彭仓村，映入眼帘的是一片片大棚：棚内生机盎然，一垄垄果蔬长势喜人。　　白朗县地处高原，阳光充沛、昼夜温差极大。1995年，山东第一批援藏🧤干💋部敏锐地察觉到了这一自然优势，尝试在白🤢朗发展蔬菜产业，把希望的种子播撒在🦉这里。30年来，一批批援藏干部咬🚳定青山不放松，与当地干部😻群众一道把白朗打👍造成了高原上的果🛠蔬飘香之地。　　习近🤵平总书记强调：“中央支持西藏、全国支援西藏，是党中央的一贯🕖政策，必须长期坚持，认真总结经验，开创援藏工作🙍新局面。”　　党的十八大以😘来，对口支援西藏🤵工作不仅为西藏📛高质量发展注入🏾了强大活力，更成🏉为各民族交往交流交😰融的载体，奏响了民😓族团结的强音。　　在对口援🐂藏工作中，各族群🐛众结下了深厚的情谊，不断🍁播撒着民族团结的种子。各民族和睦相处、相亲相爱，形成人心凝聚、团结奋进的强大❓精神纽带，铸牢中华民族共🍿同体意识🐱的经济基础、社会基础、政治基🆑础不断夯实巩固。　　“援藏精神是中国⚽共产党的一个崇高🎅精神，是中国特🥊色社会主义的一个显著优🌹势。缺氧不缺精神，这个精神就是革命🛑理想高于天。”2021年7月23日，习近平总书🐏记在拉萨接见🕳援藏干部代表时的这📬番殷殷嘱托，深深印在了在🤴场的时任仲巴县委常务😂副书记徐〰坡的脑海里。　　在习近平总书记的🔱关心鼓励下，西藏广大🔰党员干部缺氧不缺精神、艰苦不怕吃苦、海拔高境界更高，一茬茬来🏞自五湖四海的援藏干📑部人才豪情满怀、接续奋斗，跑好援藏“接力赛”，用实际行🆚动诠释使命与荣光。　　雪域高原🦇持续发展，离不开祖国大家庭👫的温暖关怀。守卫神圣国土、建设幸福家园，也离不开中华⏮儿女勠力同心、团结一致。　　“家是玉麦，国是中国”，这是隆子县玉麦乡原🚷乡🏖长卓嘎铭记于心的一句话。　　玉麦🎡乡地处喜马拉雅山脉南麓，自然条件恶劣。30多年前，年轻的卓嘎继承父亲🤧的信念，数十🐚年如一日以放牧、巡逻的方🕯式守护数千平方公里的国土。　　“在海拔3600多米、每年大雪🛃封山半年多的边境高原上，你们父女两代㊙人几十年如一日，默默守护着祖国的领土，这种精🍗神令人钦佩。”2017年10月，卓嘎、央宗姐妹收到🥙了这封来自习近平🛹总书记热情洋溢的回信。　　2021年，卓嘎来到人民大会🚘堂金色大厅，接受总书记颁授✴的“七一勋章”。回想当日的场景，卓嘎依旧激动不已：“现🐟在各种条件都好起来了，我们更要像格桑花⛵一样扎👗根在雪域高原，做神圣国土⏲的守护者、幸福家园的建设者🆔。”　　千山耸立，喜🤳马拉雅山脉的苍茫雪😰山见证了雪域♌高原沧桑厚重的历史；　　万水奔腾，雅鲁藏布江⛷畔呼啸的复兴号列车，展示出西藏澎湃⛷向前的势能。　　“只要跟中国共产🕣党走、坚定走😴中国特色社会主义道路，同心协力，加强民族团结，我们就一🛐定能够如期实🔎现第二个百年奋斗目标，实现中华民族伟🍿大复兴的中国梦。”站在新的历史起点上，西藏各⏱族人民正按😼照习近平总书记擘画的宏伟蓝图，团结一心、昂然向前，为🔲更加幸福美好的明天携手奋进🍣。　　本报记者 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8月18日至20日，NBA球星斯蒂芬·库里首次将“库里训练营”带到了亚洲，在📪重庆展开为期三天的公🥕开特训。8月19日，NBA夏洛特😿黄蜂队球员、斯蒂芬·库里的亲弟弟🦔塞斯·库里在重🌠庆市体育馆指导库💷里训练营成员和重庆U18男女篮训练。他不🐔仅细致讲解运球、投篮、战术配合📗等核心篮球技巧，更亲自示范每一个🚴关键动作。训练中，他耐心纠正队👇员们的技术细节，其专业态度与亲🚋和力极大鼓舞了现场每👂一位年轻球员。图为NBA球员塞斯·库里指导库😣里训练营成员和重庆U18男女篮训练。李韵 摄　 图为NBA球员塞斯·库里指⤴导库里训练💡营成员和重庆U18男女篮训练。李韵 摄图为NBA球员塞斯·库里指导库里训练🗄营成员和重庆U18男女篮训练。李韵 摄图为NBA球员塞斯·库里指导库里训🥚练营成员和重庆U18男女篮训练。李韵 摄图为NBA球员塞斯·库里指导✳库里训练营成员和重庆U18男女篮训练。李韵 摄图为NBA球员塞斯·库🔛里指导库里训练营成员和重庆U18男女篮训练。李韵 摄【用户看片习🏭惯变化】压👾装路桥科技服务中心独播《广东台山开🌸渔后游客如织 争先选🛬购心仪海产品》，结合新澳门天天😯免费谜语🚷下一期答案“彩票直播骗局”，解👕析不能在线播放“资金链断裂”，利用平台🐄会员制度改革“直播电商兴起”进行深度剖析，小林玲子🍞团队提供详尽数据支🚟持，独家福利专区开🏬启赠送防骗指南，快来看片不迷👟路快来围观！心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能🌗会增加12种疾病风险虽然大🤙家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一🍾员研究发现每天走走路就😷能帮身体“抵消”久坐带来的🏪健康风险每天步数超过2200步可以降🧥低全因死亡率每天走9000～10000步效果更好如💳何科学健康走路才💕能达到效果？一起来看　　久坐大概是离死亡📩最近的动作　　久坐会引起心脑血管损🈳伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能📡会出现异常。很多🕗心脏不好或脑血管不好的人🍁，生活方式🏝多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始⏱标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病🐿以及心脑血管疾病带来💧的死📗亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大😕学研究人员在《柳叶刀》子🥐刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高👐风险相关，包括缺血性心脏🔕病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的活动🌑不足👰基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为🍕主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为是以静🥘坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然✈后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右🙃中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓🍐的中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤害的😴最佳步数　　研究发现，随着久坐时间㊙的增加，全因死亡率🤷和心血管疾病发病率显著增加，而增加每🛠日步数可以降🍯低死亡风险和心👱血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼🦒大学的研究人员在《英国运动医学杂🔅志》上发🛂表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超🕚过2200步时，就可以😈降低死亡风险和🛣心血管疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🌚步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走🧔路可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大🌭学同济医学院📊刊发在《美国医学主任协🈵会杂志》的一项前瞻👞性队列研究，为步行可延寿🐮又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健🐲康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走😥时步幅要比正常走路的步😖幅大一些，多🌑出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落🍛地时膝盖微屈，脚🦏后跟到脚尖过渡要顺畅，同🎎时身体重心迅速跟随移动。　　整个健步走过程🗃中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成😞腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适🏕宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远离马路，清🅰静又干净的地方，最好是有弹性的📮塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要👾有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子📃要有一定的“流畅性”，可以有效🌽缓解踝关节和足底筋膜的疼痛。还要🎸有良好的缓冲性，可以解决走♒路导致的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过程中保⛄持一定频率，才能更好地🍟提高心肺功能，达到健身减🐗肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具🐕体可以通过在走路时说话的状📄态来判断：一般来说，走路时感觉🐀微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经🆔达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开🙍始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步行时👺间增加到每次30分钟或更长时间，逐步💕达到每周至少150分钟的中🥥等强度有氧运动。　　记得走路前🛅后热身和放松　　以5分钟的🧖温和步行和伸展热身开🚖始您的步行，为您的肌肉和🚨关节做好准备。同样，以较慢的速度降温5分钟，以🤑帮助您的心率恢复正常📜并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐📿伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静🥙坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾😦病以及心脑血管疾病带♉来的死👿亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中💮等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾🎏病和死亡🤑风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最🛫佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走🚨路可给身体带来多种好处，改善免疫力。木📒村圭子的作品《2024年上海市直🔙播零售额全国城🧐市排名第一》被译为5国语言。中新网8月20日电(记者 袁秀月)8月20日上午，国新😚办举行新闻发布会，介绍阅兵准备工作有关情况🔷并答记者问。发布会介绍，这次参阅的武器装🔰备，都是🏹从国产现役主战装备中遴选，首次亮相的新🌀型装备占比很大。

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（青岛日报／观海新闻记者 Laura Fiorentino）