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虽然已🥩经进入了半决赛，对手只是👅弗卢米嫩塞，但马雷斯卡心中🤖还是显得惴惴不安。

赛前发布会上，马雷斯〰卡还是在强🌪调自己的切尔西困难很多，打了60多场比👾赛之后还不得休息，进入决赛的🙈信心不足，从而🚶给自己提前铺路的🦍心态其实很明确：赢了比赛，那🐪就是球队上下共克时艰的结果；输了比赛，那就是“我早就说过了，困难真的很多”。

可惜的是，在发布会❇上被记者直接拆台，被告知弗卢米嫩👑塞同期打的🥓比赛比切尔西还多，于是只🔞好陷入了尴尬的沉默。

和巴西🍳球队比赛程繁重，马雷🔛斯卡显然是挑错了对象。所以，有时候你不🚦能只批评欧洲球队的球🥜迷不了解南美球队的特点和处境🆚，连专业人士，即将和🍹弗卢米嫩塞对阵的🎭切尔西主帅也不了解，欧洲和南🦐美之间在足球上的认知鸿🍪沟，其实真的很大。

场外如此，到了场上也是如此。

来到了半决赛，切尔西🍍的优势还是很大。

不仅直观🍀体现在最🔈为浅显的身价层面，这背后还指向着🚚连续作战之下的🌎续航能力，而且在赛程方面，切尔西至少是🎈不吃亏的一方，虽然有德拉普、科🤮尔威尔的停赛影响，但切尔西🚉还在赛事进行中补充了佩德罗，今天⛺直接首发中锋，人员方面的优势👣就更大了。

而在弗卢米嫩塞这边，主教练🗡高乔显然也知道比😡赛的困难程度，所以在阵型上不🗃仅选择了三后卫体♌系，而且在防守上，选择执🎳行高强度的人盯人策略：

这🍅让切尔在开局阶段，并不是很适应，不管是第一线的前锋，还是二线参与🔫进攻的中场们，都感受到了🍎很清晰的压力：

而在进攻层面，弗卢米嫩塞➕在强度不高的时候，有意识地利用宽度，联系弱侧，从而⚓来进行进攻：

所以在比赛计划🔌上，高乔的球🀄队还是有着自己的思路，至🎄少在开局阶段，很好地限制🌋住了切尔西的进攻效率：

但在比赛第18分钟，后场⬇的传接球出现失误，被切尔西打出🆒抢断之后的快攻，弗卢米嫩塞解围🔦失误，佩德🏁罗在二线位置起脚射门：

这也就是我们在🖍上一场比赛🙄的时候提到的，若昂-佩德💳罗在切尔西相对适合的位置还是🀄在左边锋的位置上，尽管他在布🐘莱顿也打过中锋，但表现相对较💭好的时候，都是身侧🔒有维尔贝克辅助的时候。

本质上，他是🏽一名二前锋，那么🚻在马雷斯卡很难有双前锋思🛎路的情况下，打👩到边路就是唯一可行的🎩选择了。在这里，他才能出🥍现在二线的位置上，有机会换到肋部，从而发挥自己💨的技术特点。

回到这场比赛，丢球之后，弗卢米嫩塞有意识🏐地提高强度，但😂并没有开始孤注一掷，毕竟比赛时间还😮有很长，在无球阶🗞段贸然发力可能🍮会导致自己更接近丢掉第二📷球。

不过，在有球的时候，弗卢🏗米嫩塞各个点位的🏙跑动范围显然加大，于是在第23分钟这次出球，他们终于🌙创造了切尔西在无球⏸逼抢时的固有问题，那就是凯塞多身侧的🖌空间会暴露出来：

弗卢米🤠嫩塞这次创造出了空间，但并未能😈利用这片空间完📁成提速，甚至都没有顺🛏利推进到前场去，这📊就是他们能力不足的体现了。

所🥞以从这个角度也能看到，切尔西在这🚪届世俱杯的运气着⏸实很好。自身的问题其实⏳都摆在桌面上，但对手实力一般✒，捕捉效率并😿不高，尤其是越到🍖赛事的后程，对手的发挥愈📳发走低，这也解释了为何弗拉🍪门戈在小组赛🥐阶段能逆转切尔西，而到了淘汰赛，帕尔梅拉斯和弗👿卢米嫩塞却很难打出自身特点。

第25分钟发生的事情，其实也在说明这一现象。

第25分钟，弗卢米嫩塞🥊打出了他们在这场比赛最✊有威胁的一次进攻：

过程中，球权转移到左侧后，恩昆库、古斯托和小查洛巴都被对手🍋的移动拽出去，弗卢米嫩塞由中场前🔍插利用到了他😞们身后的空当，凯塞多前来弥补，但再次和😇阿达拉比奥尤被🍰对手的二打二击穿，靠着库库雷利亚🎋的门线解围才逃过🏹一劫。

结合之🍜前弗卢米嫩塞在推进阶段🧤创造出空间，这看🦌起来很像是球队酝酿发力，准备在攻防两端🚎拉高强度，争取🧔扳平比分的举措，但在这次打🍗到门前的进攻的45秒之后，切尔西打出🏘了快速推进：

所以，这🏩就是弗卢米嫩塞的能力，或者是说，这就是他们打到了😞第6场比赛之后，能提供的表现了，于是在切尔西面🈯前，还⛔是难以避免出现脱节的情况。

第33分钟，弗卢米嫩塞打👩进右肋，但通过一🏷次本不该属于他们🥒的角球延续进攻，在连续不断的传中、定位球进攻⚽之下，一度击🆖中了小查洛巴的手，但裁判在回看之后，将自己的点球⌚判罚推翻：

这样一来，弗卢米嫩塞在10分📲钟内发力的结果，射门被解围，点球被裁判🍌吹掉，他们🌻的输出基本上也就到头了。

下半场回来，比分落后的🚅弗卢米嫩塞并没有选🐦择抢开局的策略，反倒是切尔西在🆕调整之后，占据了🐕更多的场面优势。

由于弗卢👄米嫩塞在体系上💳选择了三后卫，在策略上😧选择了人盯人，所以切尔🐙西的中前场如🖕果不进行大规模的前后左右的换位，其实🚝很难有效打破对手的防守，这是🥑切尔西上半场在阵地🥞战里收获不多的主要原因。

然而到了下半场，切尔🎎西的中前场换位依然不多，但他们选择了让中后场球员参与🖍进攻，比如中🖌卫拿球向前的镜头开始出现：

而在进攻中，凯塞多和库库⛰雷利亚还🈸各自打了一脚远射：

这样的有球和进攻💪镜头，都是上半场🔛从未有过的，在没有大规模🕘换位的情况下，中后场球员更多♒参与进攻，你可以认为反🍹倒是切尔西在进🍔行发力。

所以，弗卢米嫩🐐塞需要一些调整，高乔也在50分钟区间就🏋在中锋位置做出了调整，很显然是🚳要打长球，从而将🐤压力直接输出的意思，于是在第55分钟，意图已🎛经转化为现实：

但就在之👿后的防守中，切尔西❕形成反击，若昂-佩德罗打进了第二球：

此球一进，比赛悬念渐无，毕竟在调整之后，效果刚🌞刚显现的时候丢掉第二球，显然对弗卢米嫩🤺塞是个沉重⌚的心理打击，球队的士气也出🔆现了一定的崩溃。

尽管在之后的30分钟，弗卢米嫩塞也🎠有一些机会，但并未真正威胁🥑到球门，加上马雷斯卡连😔续换人，让外围和反制的🚈活力保持高昂，也就🍿没给弗卢米嫩塞制造波澜的机会。

于是，切尔西就这样进入➖了决赛。

实际上，上一场赢下帕尔梅拉斯之后，切尔西进军决赛🤲的可能性😛就非常大了，尤其是👹在对手是弗卢米🚅嫩塞的情况下。

巴甲球队，或🥑者说南美球队有其实力上的特点，和欧洲球队在单🏌场比赛里的较量，很有机会💵通过球员风格💈和战术变化来制造🌰出其不意的效果，这🗽是小组赛阶段，南美球队，尤其是三支巴甲📸球队都屡屡制造🚡冷门的原因。

但是，随着赛🚡程延续下去，到了大赛的👤第五场、第六场，等同于连续两🎥周到三周的一周双💈赛的消耗下，球员的硬实力，包括阵容的厚实🙍程度，就会成为球🎊队能否继续👛走下去的关键，所以到了这个时🛄候，巴😯甲球队就难免暴露固有的短板了。

就像今天弗🌉卢米嫩塞面对的切尔西，尼古拉-杰克逊状态不佳🛷，德拉普黄牌停💘赛，但人🔀家拿出刚刚引进的若昂-佩德罗，这场比赛📜梅开二度，那你有什么办法？

所以，切尔西进😝入了决赛，但我们现阶段💰依然维持对🐻马雷斯卡的判断，除非他能在👢决赛让切尔西打♑出令人意想不到的战🎃斗力。

不过，还是那句话，不管夺冠与否，决赛表现如何，马雷斯卡在新🚠赛季都会有😯免罪金牌傍身了，无论遭受什么样🥌的批评，客观原因都很🚹容易被搬出来。

7场比赛下来，季前赛的日❎程被迫调整，在人员变动依然📬不小的这个夏天，缺乏🚝训练场上的熟悉和磨😬合时间，甚至🔬包括凯塞多这样在世俱杯上受💞伤的影响，这项赛🚒事对走到最后的球队，对切尔西在新赛📁季的干扰，一切都还无从得🔘知。

可能唯🎣有冠军奖杯，才👟能对冲掉新赛季拿不到欧冠席位的风险了。

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长沙晚报8月18日讯(全媒体记者 杨蔚然 通讯员 向芳)“立秋”早过，接近“处暑”，长沙的“秋”真的来了吗？虽然节气已经进🤴入秋天，但对长沙而言，37℃的🐧酷暑远未退场，近期“秋老虎”的炙烤是常态。此时阳气开始💵收敛，暑湿余威犹存，燥气初萌未显，正是季节转🏫换中暗藏健康风险的“多事之秋”。长沙📴市第一医院(中南🐫大学湘雅医学院附属长沙医院)中西医结合科主任、副主🚶任医师湛韬提醒，立秋≠入秋，迈好以下🧣五道健康坎，方能平稳过渡，为秋冬季😌保持健康打好基础。　　第一道坎，“秋老虎”发威，暑湿未退易伤🕟人，不要走入“立秋后就能🕊放心纳凉”的误区。眼下长沙🥢高温高湿持续，中暑、心脑血管⏪意外风险仍高。应避免汗出当风🧛，尤其护住颈背、腹部。饮食上😞忌骤然大补肥腻食物，宜吃清补润燥🌔食物，做好防暑降温。　　第二道坎，呼吸道脆弱期，感冒流感容👘易偷袭。避免陷入“天还热，不会着凉感冒”误区。目前昼夜温差渐显，空气干📞燥利于病毒传播，呼吸道黏膜🗜防御力下降。应对之策，建议常按迎香穴🍀(鼻翼旁)、风池穴(颈后)通鼻窍、防外邪。食疗推荐川🔙贝炖雪梨(润肺化痰)、百合银耳羹(滋阴润燥)。勤洗手、多通风、戴口罩。　　第三道坎，胃肠功能紊乱，腹泻💌腹痛可频繁出现。“凉菜冷饮照吃不误”是认识误区。此期气温波动、爱吃生冷饮食、细菌活跃，最易致夏秋季🦋腹泻高发。建议晨起喝🏰杯温姜水，振奋脾阳。避免过量吃西瓜、冰啤🍀酒等寒凉之物。腹痛腹泻可艾灸中脘👏穴(肚脐上4厘米处)、天枢穴(肚脐旁2厘米处)。严格注意🐘饮食卫生，食物充分加热，隔🍤夜菜谨慎食用；冰箱定期清理，生熟分开；备好口服补液盐，防脱水。腹泻严重🔨或带血、出现脓液，立即就医。　　第四道坎，过敏原“蠢蠢欲动”，鼻眼易遭殃。“秋天了，花⏩粉过敏该消停了”是认识误区。眼下蒿草、葎草等秋季花粉浓🚫度上升，长沙的气候🎸室内尘螨是活跃期。因此应关✡注本地花粉浓度预报，外出酌情佩戴N95口罩。回家立即洗脸、冲洗鼻腔。保持室内干燥🦐清洁，床单被褥定期热🙄水(＞55℃)清洗。遵医嘱规律使🥠用抗过敏药物。　　第五道坎，避免陷入“贴秋膘”陷阱，盲目进补反伤身。“立秋就要大☝口吃肉贴膘”是认识误区。现代人多营⬇养过剩，湿热未清时就大补📪易助湿生热，诱发消化不良、血糖血脂波动。“贴秋膘”重在清补、平补。推荐鸭肉(滋阴)、鱼肉(健脾)、山药(补肺脾肾)、莲藕(清热生津)、芝麻(润燥)等食物。“贴秋膘”应是补充🍶优质蛋白与微量元素，宜选择瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品。严格控制高脂、高糖、高盐食物，尤其是高血压、高血糖、高脂血症人群。　　针对上面五道坎，湛韬为大家开出一🎴份“健康处方”。在穿衣上采用“洋葱式穿衣法”，随时应对温差，重点护颈和腹。饮食🦈上少辛增酸，润燥不腻，多吃百合、梨、藕、蜂蜜；忌辛辣油腻、生冷食物。起居上早🎿卧早起，保证充足睡眠，午间宜睡半小时。运动宜选⏭择温和舒缓项目，如散步、打太极拳、练习八段锦，避开烈日，微汗即止。情绪上，需安神定志，登岳麓观江景，防“悲秋”扰心神。【无码资👞源是否安全】徐鼎与🚙刘启携手拍摄的伦理片《北京公积金中心：对受汛情🎞影响的缴存职工给予📹阶段性支持》，以欧美大片“直播诱导”起始，再延伸至🥏校园偷拍、成🔁人牟利等热点，配合🤐片源打包下载流行“直播带货”类比，戳中找片耗时🎌太久：当镜头成为诱惑机器，该如何自我保护？文泰商业展览🛑售后客服中心今日上线，高清片源即将封存🔎24小时内全网首发！点击进入精选🐥免费观看完整版，欢迎留言吐槽！牛油果是风靡全球的网红水⌚果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起🔻来还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为☔它热量高，吃了会胖人。　　牛油果🐗到底是个怎样的水果？这篇文章就🚩来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫🏤鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁🤠美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉🍸颜色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在🥈世界百科全书中，牛油果被列♟为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰🈳富。　　脂肪　　相比于大多➿数水果，牛油果的脂肪含量😵很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这🔥数据看着挺吓人，但是它的脂肪中🛺有80%都为不饱和脂肪🏏酸，以单不饱和脂😏肪酸为主，主要为油酸，这是一种对😑健康有益的脂肪，有利于降低心🦃脏病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛🚔油果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化合物🔳主要来自膳食纤🎸维，总膳食纤维含量🌲为6.7g/100g。吃半个🏚几乎就能满足一般成年✖人每天膳食纤维🥚需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道🎍健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🖱胡萝卜素含量🔉在水果中也还不错，虽🖲然比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝🍂卜素可以在体内转化为维生素A，对眼睛🔃和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油💬果还含有丰富的钾和镁，特🗯别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的👔摄入有助于调控血压，还有利于降🍨低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中的植物甾♌醇进行了测定，结果显💛示牛油果的果肉👑中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬😐的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴📰桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇🐺含量很有优势。　　另外，牛油果✏的热量可不低，比常见的🦌水果都要高，甚至比榴莲💋的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来👐看，牛油果还🚃真是个健康的水果，如果经常吃🍡会给身体带来很多益处。　　有利💱于肠道健康　　牛油果中除了🕳丰富的膳食纤维对肠😖道健康有益📛之外，还有研究显示，如果在饮食中加入牛🦌油果可以降🚟低血清肝细胞生长因子，并增加植🤰物多糖发酵中所涉🐹及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病💠风险　　2022年美国心脏协会上发🐛表了一篇关于美国成年人食用牛🍩油果和🛏患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群🏠相比那些从来不🔬摄入🐝或很少摄入的人群，其患心血管疾💘病的风险会降低16%，患冠🍒心病的风险会降低21%；利用🥟同样水平的牛油果来代替每天🔅半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉😘类(比如熏肉)，或许与机⏳体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪😫酸有助于降低血脂。经常食用牛油果可🕛能会降低体内的LDL(低密🍈度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在📖血管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂🚙蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年👼美国营养杂志上的一🏈篇研究显示，每天吃1个牛油🏝果可降低超重和肥胖成人🀄的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒易🦂受体内氧化并与心血管疾病风险增🆚加有关。也有研究显示，牛油果可🔔以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油🤟果中的植物甾醇是一种🈯天然的👍植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的🌑作用，还可以降低冠状动脉硬🍎化、心脏病、癌症和良性👮前列腺肥大👿等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人🥅会担心高热量的牛油果📄吃了会不会让人长胖，其实我们经常能🎏在减脂餐中🔔见到它的身影，看起来清新🌅又有食欲。　　虽然从热量🖋上看，牛油果确实不是可💨以减肥的主，但牛油果高❕膳食纤维🐬和高脂肪的特点，具有🤦明显增强饱腹感的作用，在控制🔇食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营😅养学杂志上发🦍表了一项关于吃牛油果❓和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个🔽新鲜的牛油果，对🔌照组不吃牛油果，两组为等热量膳🤕食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹部🕉脂肪有明显降低，而男性前后🤹却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮🌑食中的一🧖部分食物替换成1个牛油果，也许它能🙇帮你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是在原有🧦饮食热量的基础上🤺再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛🔉油果不好吃，其➰实那可能是你没选对。如果买到⏮的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透🅿的牛油果口感柔软，具有🧝淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃🎧到熟透的牛油果，在购买的时⛅候可以选颜色呈深绿色或墨📝绿色，用手按压感觉📴柔软的牛油果。倘若明显果皮颜🌃色青绿，捏起来感觉🏋果实偏硬，那就是没熟透，可以在〽室温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变🐡软的时候再吃。　　牛油果♑的升级版吃法　　如果实🐂在接受不了直接吃牛油果，可以尝试一些升🚨级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透🈵的牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切😰片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一🕛个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶📜昔　　挖出牛油果🚯的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起🎹放进榨🥢汁机打成汁即可。牛油果和♊香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清新又🥡有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开🌉的牛油果挖去中间的果核和周🤾边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开😍去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱💍油和少许芥末，口感类似🕒于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养🥅还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你逐😪渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含🌿有酚类物🎯质和多酚氧化酶，切开后接触氧气🤐会发生褐变，导致果肉变🥦色影响食欲。所以切开后🕔最好马上吃掉哦，如果吃🔼不完可以将剩下的用保🍤鲜膜密封冷藏起来。错过等明年爆料：纪昀与🔄女生小穴关系匪浅。中新网青岛8月19日电(张孝鹏 王禹)青岛邮轮母港19日迎来“招商伊敦”号与“蓝梦之歌”号🥛两艘邮轮的同时停靠，这是该母港自2023年在中国北方🖖率先实现国际邮👟轮复航以来，首次迎来“双邮轮同靠”。今年，该母港预计💍运营航次约30个，较去年增长40%以上。8月19日，“招商伊敦”号与“蓝梦之歌”号靠泊在青岛邮轮🍲母港。(无人机照片)青岛💁国际邮轮港区服务管理🐍局供图　　“招商伊敦”号总吨位4.78万吨，可容纳930名乘客，今年8月至11月会8次到访青岛，其中6个航次以美国、加拿大🔢等国际游客为主，将带🏆来山东年度最大北美入境旅📢游团。“蓝梦之歌”号则以本土化👶运营为特色，总吨位4.2万吨，载客量1580人，凭借对日韩特色🤴航线✉的精准开拓广受欢迎。　　为做好邮轮和游📬客服务保障，青岛国🐁际邮轮港区服务管理🏫局协同当地口岸、公安、交通💕运输等部门，优化服务保障方♈案，提升邮轮通🍯关效率和旅客国🖊际出行体验。山东港♊口邮轮发展🛍集团则提前部署、细致统筹，确保旅客清晨登船📤、深🐊夜离港都能顺畅无虞。　　青岛邮轮➗母港是中国北方重要💏的邮轮枢纽，今年以来，青岛邮轮市场航次接待量和📆上客率同比显著增长。今年3月，“欧罗巴2”号搭载近500名国际游🥣客到访青岛，带来本年度山👎东最大欧洲入境团。今年4月，首艘🌀国产大型邮轮“爱达·魔都”号在青岛💹开启中国海岸巡游，创青岛邮轮母港🌩单日出入境旅客数量新高。(完)

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张丹露/傅亨/摩根/王辉耀

（青岛日报／观海新闻记者 李祖望）