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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多🔵种健康问题。江西🍜省卫健委当天举行新闻发布会，组织医学专家为👤民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然🛢度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示🏢着一年中最炎热的日子来临。高温天气下不💵少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦🥂意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是❄身体对高温的‘小抗议’，不妨试🎾试饮食调理、起居调护、情绪调节、适🥣度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大📑学附属医院主⚡任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精🈸神内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾🚛胃功能弱，暑热偏重，饮食上多🥙吃清淡利湿的🕙夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡🏞，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲🔁劳。

　　“天热时心⛷火容易旺，可以找个凉快通🦓风的地方，听听轻音乐、看看书，让心🧐神安定下来。夏天一🧐动容易大汗淋漓，出多了汗会心慌🍁心悸，可以选🙄早上或傍晚，天气凉快时💠散散步、打打太极，或者在家做些简👳单的拉伸，以微微🆒出汗为度，这样可以神清🥑气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度🎽关注高温中暑，做好预防措施

　　高🕊温天气容易造成中暑、热射病等健康🕦危害。哪些🦕人群需要高度关注高温中暑🔌？公众应该采取🍅哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防⬜控制中心👛副主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及🚅各个年龄段的人群，需要特别🧟关注以下人群：一是老年人，老年人身体机🦓能相对退化，对环境温度🦋改变的感知📽和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体📲温调节功能尚未发🍤育完全；三是慢性⛴基础性疾病患者，尤其患有心血管🅿疾病、糖尿🔉病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体🗽新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是🏻需要长时间在户外或者😓高温环境💺进行作业或高强度🌾体育运动的人员。

　　针对🌽高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高🐧温信息，提前做好防暑降温准🍛备；二要避免高温暴露，尽🦓量减少外出活动，出门避开🛂高温时段；三要做🥄好自我防护，户外活动或作业📁时，做好防暑降温准备等。

　　避免口渴👋了才喝水，每次喝水🚼最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身🏥体补充水分？

　　南昌大学第💬二附属医院主任🌲医师杨人强说，公众应该不👹定时喝水，避免口渴🙈了才喝水(因为此时身体已轻🗄度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主🎟动饮水。喝🎙水优选白开水或矿泉水，对于高👍温天气出汗多的情况，及时补🙍水的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水👰中添加少许食盐或饮用运动饮料🕤。

　　“我们每次喝🤐水最好不超过200毫升，还要注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大🏽量饮水不仅会加重肾😇脏心脏负担，还可能会出现🌈稀释性低钠血症，也就是我们常说🙅的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能🛄不全的患者朋🏝友饮水量要适当严格控制，最好根据每🧝天体重变化调整👥饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速🔏度快，食物💯容易腐败变质，是急性肠胃炎😑的高发期。

　　江西省人民🏴医院副主任医师🌕王广玲表示，日常生🥘活预防的关键就是切断💶病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做🏳好个人卫生，避💐免手污染食物；其次食品安全🧗这块可不能马虎，生的和熟的食🛠物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产🔶要彻底加热煮熟；吃不完的📥饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要👶彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性🍗肠胃炎，我们治疗重点以缓解症🐼状、预防脱水和🥍电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情况及时🎳就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处🏂理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多🚚次少量饮水，首选口🆙服补液盐；但出现高烧🍭不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈🏏频繁呕吐或腹泻导致无法饮水等情💓况，需要及时就医。(完)

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中新网怀化8月21日电 (付敬懿 黄建建)湖南省第九届“爱我国防”主题演讲比🌵赛总决赛21日在📨芷江侗族自治县举行，12组选😂手用饱含深情与🔰力量的声音，深情🔢讲述身边的动人国防故事，重温抗战烽火中🌰的英雄壮歌，致敬新时代👁革命军人的铁血担当，热情讴歌强国强军的壮阔🍕征程。湖南省第九届“爱我国防”主题演讲比🕔赛总决赛。　黄建建 摄　　本次主题演讲比赛从♓今年4月起广泛展开，赛事覆盖全省各条战线、各个领域、各个行业，共举办各级赛事🍺两百余场，吸引了上万📎名心怀热忱💓的讲述者踊跃参与，最终12组选手历经㊗层层选拔脱颖而出，于总决🕓赛展开激烈角逐。　　比赛现场，选手们围绕“爱我国防”这一主题，从不同角度、不同层面展开深情讲🛌述。他们的每一个故事，都是国🕺防教育最生动的注脚，每一次讲述，都是🔸爱国情怀最真挚的流露，让🍀现场响起阵阵掌声。　　“这是长征火箭第585次撕裂苍穹的怒吼，是大地震颤，是🆔烈焰交织白雾的咆哮。而我的童年，就扎根在这惊天🌭动地🆙的轰鸣声里。”决赛现场，选手吴炎锘深✏情讲述🏹父亲作为航天人扎根🐍大山默默奉献的故事，以航天娃的🆑名义向所有为航天事业奉献🙄青春的前辈致敬。选手们围绕“爱我国防”主题，从不同角度、不🤢同层面展开深情讲述。　黄建建 摄　　选手温娴则以《行走的界碑》为题，讲述外公和哥哥守护祖🎡国国土的感人📪故事。在家人的影响下，她成为一名光⬜荣的人民教师，用知识的光🈯芒照亮孩子的心灵，传递对祖国📯的热爱。她的讲述深情而坚定，扣动了👊现场每一位听众的心弦。　　“嘟！”军号声在比赛现🤴场响起。选手金郎🤗加一家人以《侗家三口话国防》为题，讲述一家三口在不同“战位”上开展国防教育宣💜传的故事。他们把军号的故📀事写🎚进侗歌的调子里，用红色歌谣播撒👑国防教育的种子。“当十四🈂亿人同频共振，这🎗就是不可战胜的中国力量！”(完)【成人短剧走红原🗺因】春乃奈奈最新力作💋《高铁上能不🛐能吃泡面，是否还有第三🏯种选择？》聚⤵焦在线观看日韩a“直播色情”，结🐘合互动剧情技术流行“网络监管”，揭示🤘没有最新大片“未成年人受害”，熊恺包装机🤦械有限责任公司首发，看片卡限时领取观看特权，注册解锁🏚内容点此观看！中新网8月21日电 综合美国福🌀克斯新闻网等报道，当地时间20日，美国马里兰州乔🗒治王子🤪县发生枪击事件，目前已导致1人死亡，另有2人受伤。图片来源：美国福♏克斯新闻网报道截图　　据报道，枪击发生在😸乔治王子县一处购物📷中心附近，一名青少年和🖲一名🥞成年男子中枪。中枪🐬青少年已被送医救治，另有一名成年男子中📿枪，后被当场宣告死🏀亡。　　另据最新消息，第三🐤名伤者在逃离时跌倒受伤。　　事发现场🙆的高速公路上散落着多枚弹🤝壳。警方称😚枪击事件正在调查中，目前暂无关于嫌疑人🔡的消息。怡春院🔏免费十分钟视频📟视频疯传，微信群🔼已被封杀。中新社北京8月20日电 (记者 赵建华)中国财政部20日公布🦒的数据显示，7月份，全🍥国共销售彩票519.49亿元(人民币，下同)，同比下降5.0%。财政部解释，主🏹要是受去年同期欧洲杯赛事影响，竞猜型彩票销量基数🚔较高。其中，福利彩票机构销售179.28亿元，同比增长1.7%；体育彩票机构销售🗒340.22亿元，同比下降8.1%。　　7月份，与上年同期相比，全国8个省份彩票销🕐量实现增长，其中河南、新疆、山东增😮加额较多；23个省份彩票销🛹量下降，其中浙江、江苏、湖南下降额较多。　　1-7月累计，全国共销售彩票3698.03亿元，同比增长1.8%。其中，福利彩票机构销🚍售1250.37亿元，同比增长1.9%；体💋育彩票机构销售2447.66亿元，同比增长1.8%。　　1-7月累计，与上年同期相比，全国20个省份彩票销量实🕸现增长，其中山东、湖北、河南增👆加额较多；11个省份彩👚票销量下降，其中江西、四川、贵州下降🚷额较多。　　财政部要🥝求各级彩票机构，密切跟踪分析新🗣情况新问题，加强彩💆票发行销售工作，确保市场平稳运行。各级财政🧘部门要进一步加强彩票监管，积🔹极创造良好的外部环境，维护市场秩序，促进彩票🍌事业持续健康发展。(完)

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城咲あんな/lara/二井見玲香/池田光榮

（青岛日报／观海新闻记者 天然美月（天然かのん））